Mục lục:
- 1. Không bao giờ cam kết quá mức
- 2. Không So sánh
- 3. Duy trì cảm giác hài hước
- 4. Nói “Cảm ơn” thường xuyên hơn
- 5. Học cách nói không là hoàn toàn ổn
- 6. Biết Khi nào Đồng ý Không đồng ý
- 7. Giúp đỡ đồng nghiệp của bạn
- 8. Đưa ra ít quyết định hơn
- 9. Nhìn về tương lai
- 10. Suy ngẫm vào cuối mỗi ngày
- Nguồn và Đọc thêm:
Có một số điều đơn giản bạn có thể làm để cảm thấy hạnh phúc hơn trong công việc.
Pexels
Các nghiên cứu ở 142 quốc gia với khoảng 180 triệu nhân viên cho thấy chỉ có 13% nhân viên hài lòng và gắn bó tại văn phòng. Nhưng có lẽ chúng ta không cần phải xem những số liệu thống kê ảm đạm này để biết rằng chúng ta thường không hài lòng trong công việc.
Không hài lòng trong công việc dường như là một chuẩn mực xã hội được chấp nhận. Rốt cuộc, bạn đã bao nhiêu lần nghe ai đó than vãn về việc họ ghét công việc của mình đến mức nào? Chúng ta đã làm như vậy bao nhiêu lần rồi?
Nhưng nó không nhất thiết phải theo cách này. Bạn không bị giới hạn bởi cảm giác không vui mỗi ngày hoặc bỏ việc. Có một vài điều đơn giản bạn có thể làm sẽ thay đổi triển vọng nghề nghiệp của bạn và giúp bạn có suy nghĩ tích cực hơn.
1. Không bao giờ cam kết quá mức
Nếu bạn không chắc chắn 100% rằng bạn có thể thực hiện một điều gì đó, đừng bao giờ hứa rằng bạn có thể làm được. Bằng cách đó, bạn có thể kiểm soát kỳ vọng và ngăn cảm giác bị áp lực quá mức khi phải thực hiện một điều gì đó. Đừng lo lắng về việc trông kém cỏi. Vào cuối ngày, bạn thậm chí có thể trông ấn tượng hơn khi bạn tiếp tục đặt ra những kỳ vọng thực tế và liên tục vượt qua những kỳ vọng đó.
2. Không So sánh
Mỗi người đều có những điểm mạnh và điểm yếu khác nhau. Sẽ luôn có người giỏi hơn bạn trong việc thực hiện những công việc cụ thể, vì vậy chẳng ích gì khi so sánh bạn với người khác. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc hoàn thiện các kỹ năng của bạn và tiếp tục cải thiện. Bằng cách đó, bạn sẽ giữ được đạo đức cao mà không tự lừa mình cảm thấy kém năng lực.
3. Duy trì cảm giác hài hước
Vâng, công việc là kinh doanh nghiêm túc. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên xem xét mọi thứ một cách nghiêm túc mọi lúc. Học cách cười nhạo bản thân. Nếu không, bạn sẽ chỉ khiến bản thân dễ bị ảnh hưởng bởi những cảm xúc tiêu cực nếu xảy ra sự cố. Mặc dù điều quan trọng là phải chịu trách nhiệm cho những sai lầm của mình, nhưng bạn cũng nên tận dụng mọi cơ hội để biến bất cứ điều gì tiêu cực thành tích cực. Nếu cần sự hài hước để làm điều đó, hãy cứ như vậy. Cuộc sống công việc của bạn chắc chắn sẽ bắt đầu cảm thấy bớt căng thẳng hơn rất nhiều.
Thể hiện sự đánh giá cao đối với đồng nghiệp của bạn sẽ không chỉ thúc đẩy đạo đức của bạn, mà còn của đồng nghiệp của bạn!
Pexels
4. Nói “Cảm ơn” thường xuyên hơn
Các nghiên cứu của Trường Kinh doanh Harvard và Trường Wharton đã phát hiện ra rằng được cảm ơn khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn về bản thân và kích hoạt các hành vi hữu ích hơn đối với người khác. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy 66% mọi người sẽ giúp đỡ nếu họ được cảm ơn trước. Vì vậy, cảm ơn mọi người. Nó không chỉ khuyến khích mọi người giúp đỡ bạn thường xuyên hơn mà còn đồng thời lan tỏa những rung cảm tích cực.
5. Học cách nói không là hoàn toàn ổn
Ngay cả các siêu anh hùng đôi khi cũng thất bại. Vì vậy, đừng quá khắt khe với bản thân nếu đôi khi bạn thất bại. Nhưng bạn có thể tránh tất cả những căng thẳng đó, để bắt đầu, bạn có thể học cách từ chối. Hãy lưu ý đến mức độ bạn có thể đạt được để không phải nhận nhiều nhiệm vụ hơn khả năng của mình. Tất nhiên, chúng tôi muốn trở nên hữu ích và thỉnh thoảng đảm nhận thêm, nhưng nếu bạn mạo hiểm hy sinh công việc chính của mình, thì bạn cũng có thể từ chối.
6. Biết Khi nào Đồng ý Không đồng ý
Vì môi trường làm việc thường mang nặng tính đồng đội nên sẽ xảy ra bất đồng và bạn không thể làm gì hơn. Tuy nhiên, điều bạn có thể làm để bảo vệ sức khỏe tinh thần và cảm xúc của mình là tìm hiểu khi nào nên ngừng tranh cãi. Ngay cả khi bạn biết mình đúng, việc cố gắng giành chiến thắng trong một cuộc tranh cãi chống lại một người cứng đầu cũng chẳng ích gì. Chọn trận đấu của bạn. Miễn là bạn có được những gì bạn cần để hoàn thành nhiệm vụ trong tầm tay, tốt hơn hết bạn nên đồng ý không đồng ý và tiếp tục.
Ngay cả một việc đơn giản như mang cho đồng nghiệp của bạn một tách cà phê cũng hữu ích.
Pexels
7. Giúp đỡ đồng nghiệp của bạn
Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người đánh giá việc giúp đỡ đồng nghiệp trong công việc cho biết họ cảm thấy hạnh phúc hơn ngay cả khi được hỏi ba thập kỷ sau đó. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng việc giúp đỡ đồng nghiệp của bạn tạo ra một chu kỳ tích cực và những nhân viên hài lòng hơn có khả năng giúp đỡ đồng nghiệp của họ cao hơn 33% so với những người không hài lòng.
Bạn không cần phải đảm nhận những nhiệm vụ lớn để giúp đỡ. Chỉ mang cho đồng nghiệp của bạn một ly cà phê khi bạn đi lấy cà phê của bạn là hữu ích. Hỏi xem họ có cần giúp đỡ về thủ tục giấy tờ không. Ngay cả những điều cơ bản như vậy cũng sẽ tạo ra một môi trường làm việc tích cực hơn.
8. Đưa ra ít quyết định hơn
Quyết định mệt mỏi là một điều có thật. Bất kể công việc của bạn là gì, có lẽ bạn đang đưa ra hàng tá quyết định mỗi ngày. Mỗi quyết định đều tiêu hao nguồn lực tinh thần của bạn, điều này sẽ khiến quyết định tiếp theo của bạn khó khăn hơn nhiều. Vì vậy, khi tinh thần bạn suy kiệt, bạn cảm thấy kiệt sức và không hạnh phúc là điều dễ hiểu.
Để giải quyết vấn đề này, chỉ cần tìm cách đưa ra ít quyết định hơn. Trước khi cân nhắc ý kiến của bạn, hãy tự hỏi bản thân hai câu hỏi: 1) Nó có ảnh hưởng đáng kể đến định hướng của nhóm bạn không? 2) Bạn có cảm thấy mạnh mẽ về nó không? Nếu câu trả lời cho cả hai câu hỏi là “không” thì đây là cơ hội để bạn tiếp tục với dòng chảy.
9. Nhìn về tương lai
Khi bạn biết rằng công việc của bạn đang giúp bạn đạt được mục tiêu dài hạn của chúng tôi, bạn có nhiều khả năng cảm thấy hài lòng hơn và đưa ra quyết định nghề nghiệp tốt hơn. Nhưng điều đó chỉ có thể nếu bạn tiếp tục nhắc nhở bản thân về những kế hoạch của bạn. Nếu bạn không cảm thấy như những gì bạn đang làm bây giờ không giúp bạn đạt được mục tiêu cuộc sống, có lẽ đã đến lúc bạn nên chủ động hơn một chút trong việc tìm kiếm cơ hội để có thêm kinh nghiệm phù hợp. Cố gắng đừng để bản thân cảm thấy bế tắc vì đó là lúc sự bất mãn trong công việc xuất hiện.
Đảm bảo rằng công việc của bạn đang đóng góp vào mục tiêu dài hạn của bạn.
Pexels
10. Suy ngẫm vào cuối mỗi ngày
Tại sao bạn cảm thấy mình đang làm việc rất chăm chỉ, và tại sao? Trả lời câu hỏi này bằng cách phản ánh vào cuối mỗi ngày làm việc. Nhớ nhớ lại điều gì đó tích cực thay vì chỉ suy ngẫm về điều tiêu cực. Nếu bạn ghi lại những kỷ niệm này vào sổ tay hoặc trên thiết bị kỹ thuật số, bạn có thể nhìn lại và nhớ tại sao và những gì bạn đang làm việc chăm chỉ bất cứ khi nào bạn cần thúc đẩy cảm xúc.
Nguồn và Đọc thêm:
1. Gallup, Inc. “Trên toàn thế giới, 13% nhân viên đang tham gia làm việc.” Gallup.com , ngày 8 tháng 10 năm 2013, www.gallup.com/poll/165269/worldwide-employees-engaged-work.aspx.
2. Leddy, Chuck. "Sức mạnh của 'Cảm ơn'." Harvard Gazette , Harvard Gazette, ngày 19 tháng 3 năm 2013, news.harvard.edu/gazette/story/2013/03/the-power-of-thanks/.
3. “Đức tính được khen thưởng: Giúp đỡ người khác tại nơi làm việc khiến mọi người hạnh phúc hơn.” Tin tức , news.wisc.edu/virtue-rewarded-helping-others-at-work-makes-people-happier/.
© 2018 KV Lo