Làm thế nào để dẹp bỏ nạn bắt nạt nơi làm việc mà không bị bắt nạt trở lại!

Tránh bắt nạt mà không bắt nạt lại!

Bắt nạt không chỉ ở trường tiểu học

Người lớn chúng ta dạy con mình về những kẻ bắt nạt. Đôi khi chúng ta không thể quên những lần gặp gỡ những kẻ bắt nạt từ những năm tháng đi học. Sau khi tốt nghiệp ra trường, chúng tôi kiếm được việc làm và nghĩ rằng nó sẽ dừng lại. Chúng ta ít biết rằng một số người lớn trong lực lượng lao động cũng là những kẻ bắt nạt. Chúng ta vẫn dễ bị lạm dụng bởi những kẻ bắt nạt, ngay cả khi chúng ta già đi.

Thật đáng buồn khi nói rằng mọi người có thể bị bắt nạt ở mọi lứa tuổi. Nó có thể được thực hiện theo một cách khác nhưng hành vi thô bạo vẫn giữ nguyên. Những người trưởng thành bị bắt nạt ở nơi làm việc hàng ngày.

Nghiên cứu cho thấy 35% người Mỹ từng bị bắt nạt trong công việc của họ. 15% còn lại chứng kiến và 50% còn lại trực tiếp tham gia. Họ là mục tiêu hoặc kẻ bắt nạt thực sự.

Tôi đã bị bắt nạt tại nơi làm việc

Tôi đã từng bị bắt nạt ở hai công việc khác nhau. Tôi sẽ không chia sẻ chi tiết về vụ lạm dụng, nhưng tôi sẽ chia sẻ những gì tôi đã học được từ những kinh nghiệm này. Vào thời điểm đó, tôi đã nghiên cứu rất nhiều về chủ đề này. Tôi cũng nhận được vô số lời khuyên. Khi tôi bị bắt nạt, tôi ở độ tuổi đầu và giữa hai mươi. Trong những năm đó, tôi đã mắc rất nhiều lỗi trong việc xử lý cả hai tình huống. Đó không phải là lỗi của tôi và tôi không cảm thấy tồi tệ về bản thân hay tự trách mình theo bất kỳ cách nào. Sau khi trải qua hai trải nghiệm này, tôi đã có được một nền giáo dục quý giá và khó khăn.

Hy vọng rằng, bạn sẽ không phải trải qua những gì tôi đã làm. Tôi chỉ có thể chia sẻ những bài học tôi đã học được với bạn. Những sai lầm của tôi sẽ được đưa ra ánh sáng trong bài viết này. Tôi hy vọng kiến thức tôi đang chia sẻ sẽ giúp mọi người trải qua điều tương tự như tôi đã làm.

Đừng cảm thấy tồi tệ nếu bạn đã mắc một số sai lầm mà tôi mắc phải. Đó là điều bình thường khi bạn gặp khó khăn khi phản ứng với hành vi bắt nạt. Hy vọng rằng, những bài học này khiến bạn cảm thấy hy vọng và được tiếp thêm sức mạnh!

1. Kiểm soát lại cuộc sống của bạn

Đôi khi thật khó để buông bỏ mọi thứ khi bạn đang gặp khó khăn trong công việc. Bạn có thể lặp lại mọi thứ trong đầu và tự hỏi tại sao nó lại xảy ra. Có thể bạn cảm thấy rằng bạn có thể đã làm điều gì đó khác biệt.

Đó là một sai lầm lớn khi làm điều này. Để nó hủy hoại cuộc sống của bạn bằng cách ám ảnh về nó sẽ cướp đi tất cả quyền lực của bạn. Nó khiến bạn cảm thấy yếu đuối và tuyệt vọng. Bạn có thể bắt đầu cảm thấy bất an và bối rối. Tôi cảm thấy rằng một số trong số đó là lỗi của tôi và một số trong số đó là của họ.

Thông thường, khi bạn quá chú tâm vào một vấn đề, nó có thể dẫn đến tình trạng nghiện ngập trong cuộc sống của bạn. Bạn có thể cố gắng "thoát" khỏi tất cả. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng có mối liên hệ chặt chẽ giữa bắt nạt tại nơi làm việc và tự tử.

Tôi nhớ một người bạn của tôi, anh họ của tôi đã tự sát vì lạm dụng và bắt nạt tại nơi làm việc. Rất khó để không để sự bắt nạt tại nơi làm việc hủy hoại cuộc sống của bạn. Hãy đưa mình ra khỏi vòng quay. Bạn cần phải hành động. Có nhiều cách khác nhau mà bạn có thể thực hiện. Bạn có thể tổ chức một cuộc can thiệp, tự mình đối mặt với kẻ bắt nạt hoặc nhờ tư vấn cá nhân. Nếu bạn không làm gì với tình huống này, bạn sẽ cảm thấy khó chịu và không thể kiểm soát được cảm xúc của mình.

Khi bạn nghỉ làm, hãy cố gắng thư giãn và ngừng suy nghĩ về tình huống này. Tập trung vào những điều tích cực. Nếu bạn là người theo đạo, việc cầu nguyện thường thực hiện những điều kỳ diệu.

Những việc cần làm khi bị bắt nạt


Hãy ghi chép lại mọi lần bạn bị bắt nạt.	Báo cáo hành vi bắt nạt cho cấp trên.	Aviod kẻ bắt nạt khi có thể. Cho họ ít cơ hội bắt nạt hơn.
Kết nối với đồng nghiệp khi có thể. Bạn ít có khả năng bị bắt nạt hơn khi ở cùng người khác.	Ngẩng cao đầu một cách tự tin. Truyền đạt sự tự tin cho bản thân, những kẻ bắt nạt sẽ né tránh nó.	Chú ý đến cách bạn đang ngủ, ăn uống, cảm giác và hoạt động trong công việc. Nếu có những thay đổi, hãy tìm một nhà trị liệu hoặc Chương trình Hỗ trợ Nhân viên.

2. Bạn không đáng trách

Những người bị bắt nạt thường nghĩ rằng đó là lỗi của họ. Có lẽ tôi không phải là một công nhân tốt? Có lẽ tôi ngốc? Một số thậm chí còn nghĩ rằng họ không phải là những người tử tế. Điều xảy ra là chúng ta thực sự bắt đầu tin vào những tin đồn mà kẻ bắt nạt nói với mọi người. Chúng ta bắt đầu tự trách mình.

Bạn không đáng bị bắt nạt! Hãy luôn nhớ rằng. Không ai đáng bị lạm dụng và khốn khổ. Kẻ bắt nạt thực sự muốn bạn nghĩ rằng bạn làm như vậy. Đừng bao giờ nghe những lời nói dối. Tất cả chúng ta đều không hoàn hảo. Điều duy nhất nên mong đợi ở chúng tôi là chúng tôi làm tốt nhất công việc có thể.

Theo luật, nếu một giám sát viên có vấn đề với cách bạn thực hiện công việc của mình, họ phải thông báo cho bạn một cách chuyên nghiệp. Việc hạ thấp hoặc đe dọa ai đó không được phép bởi bất kỳ công ty đáng kính nào dưới bất kỳ hình thức nào.

Đã có rất nhiều nghiên cứu được thực hiện về nạn bắt nạt ở cả người lớn và trẻ em. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mục tiêu hầu như luôn được chọn vì sức mạnh của chúng. Đáng ngạc nhiên là họ không được chọn vì điểm yếu của họ.

Một số người nghĩ rằng chỉ những người yếu đuối và vụng về mới là nạn nhân của bắt nạt. Những người có nhiều điểm mạnh cũng thường bị bắt nạt.

Những kẻ bắt nạt ở nơi làm việc bị làm phiền bởi một sức mạnh mà họ nhìn thấy ở mục tiêu mà họ không có. Có thể nạn nhân là người trí thức hơn, có học thức hơn, hoặc hiệu quả hơn và có tổ chức hơn. Kẻ bắt nạt sẽ cố lạm dụng và làm phiền người đó vì ghen tị.

Nếu bạn bị bắt nạt tại nơi làm việc, đó có thể là do bạn là một người tốt và một người chăm chỉ. Có thể bạn rất dễ thương và mọi người cảm thấy thoải mái với bạn. Nó chắc chắn không có nghĩa là bạn ngu ngốc hay một người tồi tệ.

Đừng bao giờ tự trách mình! Đôi khi không khó nhưng bạn phải làm vậy. Tình huống bắt nạt của bạn có thể là một bài kiểm tra để củng cố tình cảm, tinh thần và tinh thần của bạn. Thật khó để bị bỏ rơi, bị xa lánh và được chọn mà không có lý do. Bất kể, bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn nhờ kinh nghiệm!

3. Đừng để những kẻ bắt nạt làm bạn sợ hãi

Một trong những điều khó làm nhất khi ai đó đang cố gắng chế ngự bạn là đưa ra quyết định để không bị chế ngự. Khi những kẻ bắt nạt cố gắng làm bạn sợ hãi, đó là do sự hung hăng của chúng. Họ làm vì họ biết họ có thể làm được và họ muốn làm cho bạn cảm thấy không an toàn.

Bạn có các quyền tương tự tại nơi làm việc. Bạn đã được thuê bởi cùng một công ty và cũng có các quyền hợp pháp trong công ty đó. Nếu sếp của bạn đã làm việc ở đó lâu hơn bạn rất nhiều, thì cách họ đối xử với mọi người không có lợi cho họ.

Không cho phép mọi người ngược đãi bạn. Nếu kẻ ngược đãi bạn làm hoặc nói điều gì đó khiến bạn cảm thấy tồi tệ, hãy cố gắng lên cho mình một giọng điệu chuyên nghiệp và chắc chắn.

Một số hình thức kỷ luật mà người giám sát có quyền thực hiện. Nếu họ chỉ đơn giản là cho bạn biết rằng bạn cần phải thực hiện công việc của mình hiệu quả hơn, họ phải tư vấn cho bạn một cách chuyên nghiệp và công bằng. Họ không có quyền ngồi một chỗ và chờ đợi bạn phạm lỗi hoặc xúc phạm bạn trước mặt người khác.

Có rất nhiều nguồn lực sẵn có để dạy mọi người cách đối phó với những kẻ bắt nạt tại nơi làm việc. Có một trang web tên là Kickbully.com dạy các nạn nhân cách đối phó với những kẻ bắt nạt và đánh bại họ trong trò chơi của chính họ. Một trang có tên Reachout.com giúp nạn nhân thực hiện các bước thích hợp và tìm các nguồn lực mà họ cần để giải quyết vấn đề bắt nạt của mình.

Khi bạn quyết định mình sẽ sử dụng chiến lược nào, hãy hành động. Có nhiều cách khác nhau để đối mặt hoặc nói chuyện với kẻ ngược đãi bạn một cách chuyên nghiệp và hiệu quả. Hãy khuyên họ rằng bạn sẽ cố gắng tìm sự giúp đỡ hoặc chỉ đơn giản là rời bỏ công việc và tìm cách cầu cứu. Không có lý do gì khiến bạn phải đau khổ trong thời gian dài.

4. Mọi thứ sẽ không tốt lên nếu bạn không có hành động

Đôi khi, thật khó để chúng ta biết liệu chúng ta có đang bị bắt nạt hay những gì đang xảy ra là một phần của cuộc sống công việc hàng ngày. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang bị ngược đãi tại nơi làm việc của mình, có lẽ mọi việc sẽ không khá hơn. Sân khấu đã được thiết lập bởi kẻ bắt nạt và rất có thể nó sẽ không thay đổi trừ khi bạn hành động.

Những kẻ bắt nạt luôn là kẻ phạm tội nhiều lần. Họ sẽ luôn chọn một hoặc hai người để lạm dụng. Họ buộc phải dừng lại hoặc sẽ tìm một mục tiêu khác. Nếu bạn không có ở đó, họ sẽ tìm thấy người khác. Đó chỉ là một phần của tâm trí không lành mạnh và lối trang điểm phá hoại của họ.

Đó luôn là vấn đề tinh thần của họ . Đó là một cách sống tự nhiên của họ. Điều duy nhất có thể ngăn họ là nếu ai đó đứng lên và chứng minh rằng họ sẽ không bị bắt nạt hoặc nếu một cá nhân khác khiến họ dừng lại. Nó thậm chí còn trở nên gay gắt hơn khi họ có được sự tự tin và thoát khỏi hành vi làm việc không phù hợp của mình.

5. Luôn viết mọi thứ xuống

Một trong những sai lầm lớn nhất mà ai đó có thể mắc phải khi bị bắt nạt tại nơi làm việc là không viết nó ra cùng với ngày tháng của mỗi vụ bắt nạt.

Khi tôi bị bắt nạt tại nơi làm việc, tôi có cảm giác rằng mình nên viết ra giấy những điều đã xảy ra. Có những lúc tôi cảm thấy rằng việc bắt nạt không quá tệ và không buồn viết ra những gì đang xảy ra với tôi. Đã đến ngày tôi không thể đối mặt với nó về mặt tình cảm nữa.

Viết ra từng sự việc khi nó xảy ra nên là ưu tiên hàng đầu của bạn. Nếu bạn không viết chính xác ngày tháng và thời gian xảy ra sự cố, hệ thống luật pháp và nguồn nhân lực sẽ có bằng chứng cho thấy điều đó đã thực sự xảy ra.

Bạn cần giữ tài liệu để cho thấy điều đó đã xảy ra. Viết ra tất cả mọi thứ, ngay cả khi nó nhỏ, để bạn có thể hiển thị mô hình của những gì đã xảy ra với bạn.

Làm thế nào để lập hồ sơ đúng cách

Khi bạn ghi lại những gì đang xảy ra với bạn trong khi bị bắt nạt tại nơi làm việc, hãy làm điều đó một cách chuyên nghiệp và giống như công việc. Đừng để cảm xúc của bạn phản ánh trên mặt giấy. Giữ mọi thứ đơn giản và đi vào trọng tâm. Đơn giản chỉ cần viết ra những gì đã xảy ra. Đây là một ví dụ tuyệt vời:

Ngày 5 tháng 10 năm 2015 - Khi đang làm việc sáng nay tại bàn làm việc, tôi đã chạm trán với sếp Kathy. Cô ấy cao giọng và hỏi tôi lớn - "Anh đang làm cái quái gì vậy?" Giọng điệu của cô ấy đầy đe dọa, không đùa cợt theo bất kỳ cách nào. Sau đó cô ấy bỏ đi.
Ngày 5 tháng 12 năm 2015 - Nhóm của chúng tôi đang họp trong phòng họp lúc 2 giờ chiều, tôi đợi đến lượt mình và đưa ra đề xuất về hệ thống nộp đơn. Cô ấy giả vờ như không nghe thấy tôi, quay đầu lại và thì thầm với một trong những đồng nghiệp của tôi trong khi chỉ vào tôi.

6. Tự tin vào bản thân

Sự tự tin mang lại tự do. Đừng sợ hãi hoặc đe dọa bởi kẻ bắt nạt của bạn. Mọi người đã nói với chúng tôi cả cuộc đời của chúng tôi là tốt đẹp. Khi bạn bị quấy rối tại nơi làm việc, đôi khi bạn không biết phải phản ứng thế nào với nó.

Chúng tôi được yêu cầu lắng nghe người giám sát của chúng tôi và tôn trọng quyền hạn. Tôi biết việc bắt nạt là sai và vẫn không làm gì với nó. Tôi không có công cụ và tài nguyên để xử lý nó. Tôi đã để cho kẻ bắt nạt đến với tôi.

Lấy rác từ kẻ ngược đãi bạn sẽ mở ra cánh cổng cho nhiều đợt quấy rối xảy ra với bạn và những người khác.

Nếu tôi phải đối mặt với một tình huống bị lạm dụng tại nơi làm việc vào thời điểm này trong cuộc sống của mình, tôi sẽ tự tin vào bản thân để có hành động thích hợp ngay lập tức mà không sợ hãi hay đe dọa.

7. Công khai các cuộc họp của bạn

Khi trải qua tình huống bị bắt nạt tại nơi làm việc, tôi thường được gọi đến tham gia các cuộc họp trực tiếp với cấp trên của mình. Trong những cuộc họp này, cô ấy sẽ nói về vị trí của tôi và những quy tắc không phù hợp mà cô ấy đã thực thi đối với tôi. Không có cuộc họp nào được ghi lại theo bất kỳ cách nào.

Khi tôi nhận ra những cuộc họp này là sai, tôi không có bằng chứng nào cho thấy chúng thậm chí đã xảy ra.

Bất kỳ cuộc họp nào mang lại cho bạn cảm giác không thoải mái nên được ghi lại theo một cách nào đó. Đặc biệt là khi bạn đang bị ngược đãi tại nơi làm việc.

Đừng bao giờ để một cuộc họp diễn ra mà không lưu giữ một số loại tài liệu viết về cuộc họp. Yêu cầu sếp của bạn gửi cho bạn một e-mail ngắn gọn về những gì đã xảy ra trong cuộc họp.

Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi làm việc này, hãy tự gửi hoặc viết dàn ý của riêng bạn trong tài liệu cá nhân của bạn. Đây là một tài liệu tuyệt vời để có trong tay cho một cuộc họp nhân sự.

Chỉ ghi lại tài liệu khi các cuộc họp nói về hiệu suất, chính sách của bạn hoặc bất kỳ điều gì khác có vẻ quan trọng đối với bạn. Nếu bạn thực hiện công việc của mình dựa trên điều gì đó đã được nói với bạn trong cuộc họp và nó không đúng, bạn có thể phải đối mặt với hậu quả mà không phải lỗi của bạn.

Nhiều người làm việc trong lĩnh vực nhân sự biết rằng bạn phải chịu trách nhiệm về bất cứ điều gì bạn nói với nhân viên của mình. Một cuộc họp trực tiếp là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy sếp của bạn đang cố gắng lén lút và trốn tránh điều gì đó.

Một chiến lược bắt nạt khác sẽ khiến bạn bị loại khỏi cuộc họp nhân viên mà bạn được cho là sẽ tham dự. Luôn luôn ghi chép về điều này.

8. Tiếp cận sớm, không chờ đợi

Luôn yêu cầu sự giúp đỡ và đừng sợ hãi. Đôi khi khi bị ngược đãi tại nơi làm việc, chúng tôi cảm thấy xấu hổ khi yêu cầu sự giúp đỡ của Bộ phận Nhân sự, chúng tôi có thể không muốn thực hiện. Cai nay la co thể hiểu được.

Đừng chờ đợi một thời gian dài để yêu cầu giúp đỡ. Bạn càng lãng phí thời gian, bạn càng cảm thấy bị coi thường. Yêu cầu trợ giúp ngay lập tức, Bộ phận Nhân sự có thể cho bạn biết các quyền của bạn là gì và đứng về phía bạn.

Bộ phận Nhân sự tại công việc của bạn là một nơi tuyệt vời để bắt đầu để nhận được sự trợ giúp. Nếu họ làm bạn thất vọng, bạn luôn có thể tiến xa hơn và nhận sự giúp đỡ từ bạn bè, nhà trị liệu hoặc trợ giúp tôn giáo. Dịch vụ EAP cũng là một nơi khôn ngoan để tìm đến sự giúp đỡ. Nếu bạn thực sự muốn giải quyết vấn đề, bạn thậm chí có thể nói chuyện với luật sư về quyền của bạn với tư cách là một nhân viên.

Đáng ngạc nhiên là Nhân sự có thể không phải lúc nào cũng phù hợp với bạn. Nếu không, có rất nhiều nơi khác để đi.

Nếu một cá nhân nói với bạn rằng bạn không có trường hợp đủ mạnh, đừng lắng nghe họ. Hãy tiếp tục giải quyết vấn đề của bạn. Nói chuyện với người khác. Đôi khi mọi người muốn tránh đối đầu, hoặc là một phần của việc bắt nạt và chúng ta thậm chí không nhận ra điều đó. Nói chuyện với người có kiến thức lịch sử sâu rộng.

Nhận trợ giúp càng sớm càng tốt khi bạn cảm thấy mình bị ngược đãi. Chờ đợi chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Vẫn có sự tự tin của bạn trong khi nhận được sự giúp đỡ sẽ chỉ làm cho mọi thứ tốt hơn cho bạn. Nếu tình trạng bắt nạt diễn ra trong nhiều tháng, bạn sẽ bị đánh bại quá nhiều để xử lý việc truy đòi.

9. Dành thời gian cho bản thân

Khi một cá nhân bị bắt nạt tại nơi làm việc, họ sẽ rất khó khăn cả về tinh thần và cảm xúc. Bạn có thể bị căng thẳng, thiếu tự tin, bối rối, tức giận và tuyệt vọng. Bạn nên chăm sóc bản thân nhiều hơn những gì bạn thường làm.

Thông thường, khi đối mặt với căng thẳng lớn, chúng ta chuyển sang nghiện ngập và xung đột. Chúng ta cần một số loại chủ nghĩa thoát ly. Đây là tất cả những cách tiêu cực để đối phó với căng thẳng. Họ có thể làm tổn thương cuộc sống của bạn nhiều hơn trong một kế hoạch dài của mọi thứ.

Ăn uống tốt nhất có thể, tập thể dục và làm những điều bạn yêu thích. Nếu bạn đang phải đối mặt với khối lượng công việc lớn hơn từ kẻ bắt nạt, đừng để nó tiêu hao cuộc sống hàng ngày của bạn. Hãy dành thời gian để thư giãn.

Dành thời gian cho bạn bè và gia đình của bạn. Hãy cởi mở với họ về những gì đang xảy ra với bạn.

Đừng nhượng bộ việc ăn quá nhiều

Khi bị ngược đãi tại nơi làm việc, tôi đã có lúc cảm thấy rất căng thẳng. Thật khó để dành thời gian để làm điều gì đó tốt đẹp cho bản thân.

Như một cách thay thế việc làm điều gì đó lành mạnh cho bản thân, tôi thường ăn quá nhiều và không tập thể dục. Nó không giúp ích gì cho tôi, nó khiến tôi cảm thấy tồi tệ hơn.

10. Đừng đóng cửa mọi người ra ngoài

Những kẻ bắt nạt nổi tiếng với việc xa lánh , buôn chuyện và tung tin đồn thất thiệt về mọi người. Họ muốn đồng nghiệp khác bắt nạt bạn.

Từng chút một, bạn sẽ trở thành mục tiêu của tất cả những người bạn làm việc cùng. Người khác có thể tránh xa bạn hoặc không. Họ có thể cảm thấy rằng công việc của họ sẽ bị ảnh hưởng nếu họ kết bạn với bạn là sếp của họ không thích bạn. Bạn có thể mất những người mà bạn cảm thấy đã ở đó vì bạn.

Đừng nhượng bộ bất kỳ ai. Tiếp tục tương tác với mọi người ở nơi làm việc của bạn một cách chuyên nghiệp và thân thiện. Bất kỳ ai xứng đáng sẽ không chia rẽ họ với bạn. Thông báo cho họ về những gì đang diễn ra một cách ngắn gọn. Đừng lạm dụng nó. Bạn cần những người ở bên mình vào thời điểm khó khăn này.

Bạn có thể cảm thấy muốn tự cô lập mình khỏi đồng nghiệp. Sự tàn nhẫn ở nơi làm việc có thể làm điều đó với bạn. Đừng nhượng bộ nó, hãy giữ cho các mối quan hệ của bạn bền chặt trong công việc.

Bạn có biết không?

37% công nhân Mỹ nói rằng họ từng bị bắt nạt tại nơi làm việc. Trong số đó, 72% nói rằng kẻ bắt nạt là giám sát viên.

Khảo sát của Viện Zogby

Làm thế nào tôi quyết định rời đi

Đó là sự lựa chọn cá nhân của riêng tôi khi rời bỏ công việc mà tôi bị bắt nạt. Tôi có thể đã chọn ở lại và cố gắng thay đổi tình hình công việc của mình. Lý do tại sao tôi không làm thế là tôi thấy sự lạm dụng và tổn thương tình cảm quá cao. Tôi cần một sự thay đổi tích cực. Tôi cần phải tiếp tục.

Mỗi người đều có những điểm mạnh và điểm yếu khác nhau. Bạn nên xem xét kỹ những gì bạn giỏi nhất. Bạn đam mê điều gì nhất? Nếu bạn đã cố gắng gửi đơn khiếu nại và không nhận được hành động nào từ Bộ phận Nhân sự, bạn có thể nên tự hỏi bản thân xem điều đó có đáng không.

Dù quyết định của bạn là gì, bạn vẫn có thể di chuyển theo hướng tích cực hơn và rút kinh nghiệm. Bạn có thể cảm thấy tuyệt vời một lần nữa. Thật là trao quyền và giải phóng khi biết rằng bạn không đơn độc với nạn bắt nạt tại nơi làm việc. Có rất nhiều người khác cũng gặp phải tình trạng tương tự. Càng giải quyết và đối mặt với nạn bắt nạt tại nơi làm việc thì mọi người sẽ trở nên tốt hơn.

Lời cuối cùng của tôi

Bạn cần phải đưa ra quyết định về việc bạn có muốn ở lại hay không. Bạn có thể ở lại và đấu tranh cho bản thân và quyền lợi của mình, có thể bạn có thể thay đổi mọi thứ cho chính mình trong công việc. Bạn sẽ không bao giờ có thể thay đổi kẻ bắt nạt nhưng bạn có thể đưa ra ánh sáng những gì họ đang làm. Nếu bạn may mắn, bạn có thể ngăn nó xảy ra với người khác.

Nếu tình hình của bạn tại nơi làm việc quá nhiều, hãy lập kế hoạch rời đi. Cuộc sống, sức khỏe và hạnh phúc nói chung của bạn quan trọng hơn tiền bạc. Đừng để họ đánh gục bạn về cảm xúc. Bạn có thể đánh mất bản thân và tinh thần cho công việc tiếp theo. Đó là sự lựa chọn của bạn. Nhìn chung, bạn cần lắng nghe những gì ruột của bạn đang nói với bạn. Nếu bạn không thể tìm thấy bất kỳ sự giảm bớt căng thẳng nào trong công việc, thì cơ thể và tâm trí của bạn có thể đang bảo bạn phải tiếp tục!

Trang web hữu ích về bắt nạt

Dự luật về nơi làm việc lành mạnh Luật

chống bắt nạt WBI
Trang chủ - StopBullying.gov

Bắt nạt có thể xảy ra ở bất cứ đâu và với bất kỳ ai. Giúp ngăn chặn bắt nạt ở trường học, trực tuyến và trong cộng đồng. Để biết thêm thông tin, hãy truy cập StopBullying.gov.
Viện Bắt nạt Nơi làm việc - WBI - Trợ giúp, Giáo dục,

Công việc Nghiên cứu Không nên Làm tổn thương!