Mục lục:
Điều quan trọng là phải cân bằng giữa công việc và cuộc sống gia đình khi làm việc tại nhà.
Được cung cấp bởi Anrita1705, Public Domain, qua Pixabay
Với sự xuất hiện của đại dịch COVID-19, nhiều người đã làm việc tại nhà. Ngay cả sau khi mọi người bắt đầu trở lại làm việc, các tổ chức đang nhận ra rằng việc giữ một số người làm việc ở nhà có thể có lợi vì nó có thể tăng năng suất và tiết kiệm chi phí.
Trong thời gian làm việc tại nhà, tôi đã tìm thấy rất nhiều hướng dẫn về cách thiết lập nhà của bạn để làm việc, cách tránh bị phân tâm, v.v. Nhưng không có nhiều hướng dẫn viên nói về việc duy trì bản thân khi làm việc tại nhà. Ngay cả những điều đó dường như không đúng với quan điểm trở thành một nhân viên hiệu quả. Nó không đơn giản như vậy, vì vậy tôi muốn thiết lập một hướng dẫn mà những người làm việc tại nhà có thể sử dụng để chăm sóc bản thân mà không phải lo lắng về việc trở thành nhân viên kiểu mẫu.
Bạn không muốn thấy mình thất vọng khi làm việc ở nhà.
Được cung cấp bởi lukasbieri, Public Domain, qua Pixabay
Chăm sóc bản thân
Khi làm việc tại nhà, bạn cần đảm bảo tập trung vào bản thân trước hết. Bạn có những vật dụng khác để cạnh tranh ở giữa tất cả những thứ đó - con cái, vật nuôi và nhà của bạn. Nhưng nếu bạn tập trung vào bản thân trước, phần còn lại có thể rơi vào vị trí.
Một trong những điều ngu ngốc nhất mà tôi đã nói khi biết chúng tôi sẽ làm việc ở nhà là cảm giác đây giống như một kỳ nghỉ. Nó thực sự không phải. Vì vậy, mặc dù điều này là tập trung vào việc chăm sóc bản thân, nhưng đừng coi thời gian nghỉ của bạn như một kỳ nghỉ. Cân bằng hạnh phúc của bản thân với việc có một đạo đức làm việc đúng đắn.
- Thức dậy và đi ngủ vào cùng một thời điểm nhất quán. Mặc dù tôi đang làm việc ở nhà, tôi vẫn thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày và duy trì thói quen buổi sáng của mình. Điều này đảm bảo tôi bắt đầu một ngày nghỉ đúng đắn. Tôi không ngủ và tôi không thức khuya. Điều này giúp tôi luôn cân bằng.
- Nghỉ giải lao và ăn trưa. Đừng cảm thấy như bạn phải gọi điện trong suốt thời gian bạn đang làm việc. Nghỉ giải lao. Hãy dành một giờ ăn trưa để ăn, xem thứ gì đó và thư giãn khỏi không gian làm việc của bạn.
- Đặt thời gian bắt đầu và dừng. Không phải ai cũng có đủ công việc để kéo dài 8 giờ mỗi ngày. Nếu không, hãy đặt thời gian bạn sẽ bắt đầu công việc và sau đó dừng công việc mỗi ngày, nếu vị trí của bạn cho phép sự linh hoạt đó. Điều này cho phép bạn quan tâm đến đồng hồ vào những thời điểm cụ thể, thay vì luôn cảm thấy như bạn phải làm việc vì công việc phải hoàn thành.
- Hãy để bản thân bị phân tâm. Nếu một con mèo đi lang thang và muốn được chú ý, hãy cho phép nó phân tâm. Nó cũng giống như việc một đồng nghiệp muốn nói chuyện chẳng ra gì trong vài phút. Tôi có xu hướng để video phát trong nền để không chỉ có khoảng lặng xung quanh tôi. Những phiền nhiễu đó sẽ chia tay ngày hôm nay.
- Ăn đúng cách. Điều này là rõ ràng nhưng vẫn đáng để mang lại. Cố gắng duy trì một chế độ ăn uống cân bằng. Nó khác khi bạn ở nhà vì bạn có thể đột kích vào bếp bất cứ lúc nào bạn muốn, vì vậy bạn phải ngăn mình khỏi sự cám dỗ đó. Giữ nước tốt là tốt.
- Di chuyển xung quanh. Đảm bảo thường xuyên đứng lên và đi lại, ít nhất một lần một giờ. Bạn có thể dễ dàng giữ nguyên vị trí trong suốt thời gian làm việc tại nhà vì bạn không có cuộc họp nào để đến. Vì vậy, hãy tự gượng dậy.
- Có chút thời gian cho "tôi". Hãy dành một chút thời gian cho chính mình. Đóng máy tính xách tay và tắt điện thoại cơ quan nếu bạn muốn ngắt kết nối với mọi thứ trong vài phút.
- Đi ra ngoài. Khi tôi lần đầu tiên làm việc ở nhà, tôi nhận ra rằng có những ngày tôi sẽ không đi ra ngoài. Khi ánh sáng mặt trời tự nhiên chiếu xuống bạn có thể cảm thấy dễ chịu, vì vậy hãy ra ngoài trời mỗi ngày, dù chỉ trong một vài khoảnh khắc ngắn ngủi.
- Nghỉ ngơi. Tôi không xấu hổ khi thừa nhận mình đã chợp mắt khi làm việc ở nhà. Mặc dù tôi đảm bảo rằng nó được thực hiện trong thời gian giải lao hoặc để cắt bớt thời gian ăn trưa của tôi. Nó khiến tôi nạp năng lượng và có thể tiếp cận ngày của mình với một tư duy tốt hơn.
- Đừng giận vợ / chồng của bạn. Điều này dành cho đối tác của bạn nhiều hơn bạn, nhưng nó sẽ giúp ích cho cả hai. Có những trường hợp cả hai vợ chồng đều làm việc tại nhà. Đừng nổi giận với họ vì điều gì đó tồi tệ xảy ra tại nơi làm việc. Cố gắng giữ công việc và cuộc sống gia đình riêng biệt để không xảy ra bất kỳ xích mích nào khi cả hai đều ở nhà.
Con cái của bạn có thể thấy công việc của bạn nhàm chán, vì vậy hãy đảm bảo rằng chúng có việc để làm.
Được cung cấp bởi Pexels, Public Domain, qua Pixabay
Chăm sóc con cái của bạn
Nhiều người làm việc ở nhà có thể có con ở nhà vào mùa hè, hoặc họ đang học ở nhà. Trẻ em có thể gặp khó khăn hơn người lớn trong việc thích nghi với việc bạn luôn ở nhà, nhưng có thể nhanh chóng thích nghi với sự giúp đỡ của bạn.
- Làm cho ranh giới rõ ràng. Nếu bạn có văn phòng, hãy yêu cầu họ không vào văn phòng đó mà không báo trước và thay vào đó hãy gõ cửa khi họ cần thứ gì đó. Nếu bạn có một cuộc họp, hãy yêu cầu con bạn không làm phiền bạn trừ khi đó là trường hợp khẩn cấp.
- Tạo cho trẻ sự chú ý. Dành thời gian để dành cho con bạn sự chú ý. Hỏi về bài tập ở trường của chúng, nếu chúng đói, hoặc chơi với chúng. Hãy chứng tỏ rằng mặc dù bạn đang làm việc nhưng bạn luôn ở đó vì họ.
- Giao cho trẻ một việc gì đó để làm. Lên kế hoạch cho các hoạt động cho trẻ để chúng không bận rộn. Cho phép họ khám phá sở thích. Giữ họ tham gia để bạn có thể tập trung vào những gì bạn cần làm trong ngày làm việc.
- Làm cho công việc nhận ra bạn cần phải chăm sóc con cái của bạn. Hãy cởi mở và trung thực với nơi làm việc của bạn về các nhu cầu chăm sóc trẻ em mà bạn cần giải quyết. Một người giám sát giỏi sẽ hỏi bạn có nhu cầu nào không, nhưng không phải tất cả đều nghĩ đến.
- Đừng khiến con bạn cảm thấy mình phải làm việc thứ hai. Công việc quan trọng đối với chúng ta, nhưng đừng bao giờ khiến con bạn cảm thấy chúng đứng sau công việc của bạn. Nó có thể khó khăn, vì đó là sinh kế của chúng tôi, nhưng bạn không muốn con cái của bạn bị bỏ bê.
Bạn muốn đảm bảo chăm sóc thú cưng của mình khi làm việc tại nhà. Họ cũng cần chú ý!
Được cung cấp bởi Fran_Mother_Of_Dogs, Public Domain, qua Pixabay
Chăm sóc thú cưng của bạn
Thú cưng của bạn không biết công việc là gì, cũng như tại sao bạn ở nhà mọi lúc, làm việc gì đó khác ngoài việc dành sự chú ý cho chúng. Vì lý do này, bạn cần đảm bảo chăm sóc cả vật nuôi của mình.
- Cho thú cưng của bạn chú ý. Thú cưng của bạn sẽ nhận ra bạn đang ở nhà và sẽ được chú ý nhiều hơn, tùy thuộc vào loại thú cưng của bạn. Vì vậy, hãy dành thời gian cho chúng cưng nựng, trò chuyện với chúng, v.v. Thậm chí, hãy dành thời gian nghỉ ngơi để đưa chúng đi dạo để bạn rèn luyện sức khỏe, phơi nắng và sự chú ý mà chúng mong muốn.
- Bảo vệ văn phòng của bạn khỏi vật nuôi của bạn. Bạn có thể phải đóng cửa khu vực làm việc để có thể tập trung vào công việc. Thú cưng có thể rên rỉ và cào cấu, nhưng bạn vẫn cần tập trung vào việc mình đang làm.
- Đưa cho chúng đồ chơi và những việc khác để làm. Mua một số đồ chơi cho thú cưng của bạn chơi cùng hoặc để chúng ở ngoài trời lâu hơn để nô đùa. Đầu tiên, điều này sẽ khiến họ bận rộn. Thứ hai, chúng sẽ mòn nhanh hơn và có thể ngủ trong khi bạn hoàn thành một số công việc.
Nhà của bạn là văn phòng của bạn, vì vậy hãy chăm sóc nó nhiều như bạn chăm sóc cho chính mình.
Được cung cấp bởi Pexels, Public Domain, qua Pixabay
Chăm sóc ngôi nhà của bạn
Nhà của bạn bây giờ là văn phòng của bạn. Thay vì dành 40 giờ hoặc lâu hơn một tuần để xa nhà của bạn, giờ đây đó là nơi bạn luôn ở trong mọi thời điểm. Nó có thể yêu cầu bảo trì và bảo dưỡng nhiều hơn để bạn có thể duy trì một môi trường làm việc tích cực.
- Làm sạch thường xuyên. Ngôi nhà của bạn sẽ trở nên lộn xộn hơn vì bạn luôn ở đó, vì vậy hãy dành thời gian để dọn dẹp và sắp xếp thường xuyên. Điều này có thể được thực hiện trong thời gian làm việc, vì đó là không gian làm việc của bạn.
- Hãy quan tâm đến những hạng mục bạn đã bỏ ra. Sân của bạn trông xấu và bạn muốn thuê người chăm sóc chúng? Bây giờ là thời điểm tốt nhất để sắp xếp các cuộc hẹn vì bạn sẽ ở nhà để nhận dự toán và chỉ đạo công việc.
- Thiết lập một môi trường làm việc tích cực. Bạn cần cảm thấy thoải mái trong môi trường làm việc của mình để làm việc hiệu quả, vì vậy hãy đảm bảo rằng nó được thiết lập để đáp ứng các nhu cầu bạn có.