Mục lục:
- 6 cách để sống sót sau một ngày tồi tệ tại nơi làm việc
- 1. Luôn bằng lòng với việc làm hết sức mình.
- 2. Nạp lại lòng tự trọng của bạn và tìm cách ăn mừng thành tích của bạn.
- 3. Uống nước, ăn uống đầy đủ và cố gắng đi dạo vào giờ nghỉ trưa.
- 4. Đặt công việc của bạn vào quan điểm.
- 5. Luôn tích cực
6 cách để sống sót sau một ngày tồi tệ tại nơi làm việc
Căng thẳng liên quan đến công việc là một triệu chứng phổ biến của thế giới làm việc hiện đại ngày nay. Mọi người đang dành nhiều giờ hơn, dành nhiều thời gian hơn để đi làm và được yêu cầu duy trì kết nối với công việc 24/7 nhờ sự gia tăng của các tiện ích thông minh và phương tiện truyền thông xã hội.
Sự căng thẳng là một tác dụng phụ không thể tránh khỏi là một phần của thế giới hiện đại của 21 st công trình thế kỷ. Không quan trọng nếu bạn có một công việc tay trắng hay bạn làm việc theo ca nghĩa địa nặng nhọc trong một nhà máy sản xuất. Hầu như bất cứ ai đã từng đi làm đều cảm thấy bối rối, vỡ mộng và lo lắng về việc làm thế nào để tiến lên khi căng thẳng bắt đầu chồng chất. Dưới đây là một số mẹo về cách giảm bớt căng thẳng liên quan đến công việc và vượt qua một ngày tồi tệ tại nơi làm việc mà không bị mất trí.
Có một ngày làm việc tồi tệ? Dưới đây là một số mẹo và gợi ý để giúp bạn cảm thấy tốt hơn để có thể nhìn lên xung quanh với hy vọng và lạc quan, chứ không phải lo lắng và tuyệt vọng như ngày nào.
1. Luôn bằng lòng với việc làm hết sức mình.
So sánh bản thân với những người khác và những thành tích mà họ đạt được là một mục tiêu theo đuổi không có kết quả. Đặt mục tiêu cá nhân của riêng bạn và cố gắng đạt được chúng, từng bước một. Giá trị bản thân bền vững đến từ nguồn bên trong, tâm hồn chứ không phải từ bên ngoài, nguồn vật chất. Viết lời khẳng định và dán chúng vào bên trong ngăn kéo bàn của bạn, nơi không ai có thể nhìn thấy chúng ngoài bạn. Nhìn vào chúng thường xuyên khi bạn cần.
2. Nạp lại lòng tự trọng của bạn và tìm cách ăn mừng thành tích của bạn.
Hãy dành một chút thời gian vào cuối mỗi tuần để làm việc trên “Thư mục tuyệt vời” của bạn - một tập tin chứa đầy bản sao của lời cảm ơn, thư giới thiệu, lời khen ngợi và các mẫu dự án mà bạn đã thực hiện và cảm thấy tự hào. Những cuốn sổ phác thảo lớn và bìa cứng có bảo vệ trang nhựa tạo nên những tấm bìa cá nhân tuyệt vời. Sắp xếp tài liệu theo cách bạn muốn, không phải theo cách bạn nghĩ nếu bạn trình bày cho nhà tuyển dụng tương lai. Hãy nhận xét tử tế cho chính bạn về các ghi chú dán và đính kèm chúng vào các mẩu và ảnh. (Không ai để ý nếu bạn dành 20 phút vào cuối mỗi thứ Sáu để làm việc cho dự án này. Thực tế, trông bạn sẽ bận rộn với việc sắp xếp hồ sơ và ghi chú trong khi những người khác ngồi yên tại bàn làm việc chờ đến 5:00 o 'chuông đồng hồ.)
3. Uống nước, ăn uống đầy đủ và cố gắng đi dạo vào giờ nghỉ trưa.
Không phải lúc nào bạn cũng có thể kiểm soát được những gì sếp nói hoặc cách đồng nghiệp đối xử với bạn. Nhưng bạn có thể kiểm soát cách bạn đối xử với bản thân. Ăn thực phẩm tươi, lành mạnh vào bữa trưa thường xuyên nếu bạn có thể. Cố gắng duy trì lượng đường trong máu cân bằng để bạn không bị tràn năng lượng, sau đó là suy sụp tinh thần và mệt mỏi vào buổi chiều muộn. Uống nhiều nước trong ngày và cố gắng ra ngoài để hít thở không khí trong lành nếu có thể.
4. Đặt công việc của bạn vào quan điểm.
Hít thở sâu và nhớ rằng bạn làm việc để kiếm sống, bạn không sống để làm việc. Hãy nghĩ về những người (hoặc những người bạn bốn chân) trong cuộc sống của bạn, những người quan tâm đến bạn và yêu thương bạn như chính con người bạn. Con gái năm tuổi của bạn vẫn cho rằng bạn thật đáng yêu, ngay cả khi một khách hàng tức giận quát mắng bạn mà không có lý do gì cả. Con chó của bạn vẫn nhảy theo vòng tròn khi bạn bước qua cửa, ngay cả khi bạn vấp phải một bài thuyết trình bán hàng. Tập trung vào những thứ thực sự quan trọng và mọi thứ khác sẽ rơi vào vị trí cũ.
Khi bạn bị căng thẳng trong công việc, điều này sẽ giúp bạn thường xuyên nhắc nhở bản thân rằng bạn đã có những thành công trong công việc trong quá khứ chứng tỏ bạn là một nhân viên có năng lực và bản lĩnh.
5. Luôn tích cực
Hãy nhớ rằng những lời khuyên này là gợi ý cho những người đang trải qua cảm giác căng thẳng và không hài lòng trong công việc tạm thời . Nếu cảm giác buồn bã của bạn không biến mất và bạn đã trải qua những thay đổi hoặc mất mát đáng kể khác trong cuộc sống (ví dụ: mất người thân, ly thân hoặc ly hôn, bệnh tật), hãy nói chuyện với bác sĩ gia đình của bạn và / hoặc tìm kiếm sự trợ giúp chuyên môn từ một người có chuyên môn cố vấn hoặc nhà trị liệu. Một số công ty cung cấp các chương trình hỗ trợ nhân viên bao gồm chi phí tư vấn ngắn hạn. Bạn thậm chí có thể nhận được những lợi ích mở rộng bao gồm liệu pháp mát-xa, vật lý trị liệu, tư vấn dinh dưỡng và các liệu pháp sức khỏe khác có thể giúp đưa bạn thoát khỏi tình trạng suy sụp tinh thần hoặc thể chất.
© 2017 Sally Hayes