Mục lục:
Dưới đây là một số mẹo về cách tăng cường sự tự tin của bạn bằng cách nhận thức rõ hơn về cách cơ thể bạn nói với người khác. Hiểu cách mọi người gửi và nhận tin nhắn với nét mặt, cử chỉ và chuyển động cơ thể sẽ giúp bạn học cách thể hiện sự tự tin dễ dàng mà mọi người thường bị thu hút.
Bạn đã sẵn sàng thoát khỏi bong bóng ngại ngùng của mình và cảm thấy tự tin hơn trong môi trường xã hội tại nơi làm việc và giữa bạn bè chưa?
Sử dụng ngôn ngữ cơ thể một cách hiệu quả có thể giúp tăng thêm sự nhấn mạnh và rõ ràng cho những điều bạn nói. Bằng cách lưu tâm đến ngôn ngữ cơ thể, bạn sẽ có thể khớp lời nói và suy nghĩ với nét mặt, cử chỉ và chuyển động cơ thể của mình tốt hơn. Đổi lại, điều này có thể giúp bạn thể hiện và truyền đạt sự chân thành, đam mê và cam kết của bạn đối với vấn đề bạn đang nói đến.
Một trong những lợi ích khác của việc thành thạo ngôn ngữ cơ thể là nó có thể giúp bạn truyền năng lượng thần kinh theo những cách không làm mất tập trung. Thay vì để cho sự lo lắng của bạn thể hiện qua những cơn co giật, run rẩy hoặc bồn chồn trong vô thức, bạn có thể học cách chuyển hướng năng lượng đó một cách có ý thức để làm cho chuyển động tay, nét mặt và cử chỉ phù hợp hơn với thông điệp bằng lời nói của bạn.
Bàn tay và nét mặt của bạn có khớp với những gì bạn đang nói không?
Thường thì những người tỏ ra tự tin nhất trong các tình huống xã hội là những người có khả năng bộc lộ bản thân một cách chân thành và chân thực. Các chuyển động cơ thể của họ phù hợp với ý nghĩa và ý định của lời nói.
Các loại ngôn ngữ cơ thể
- Nét mặt
- Cử chỉ
- Vị trí cơ thể
Nét mặt: Mắt, lông mày, má, miệng và cằm của bạn là nguồn thông tin phi ngôn ngữ chính. Mọi người nhìn vào khuôn mặt của nhau để phân biệt cảm xúc của người nói và sự trung thực và chân thành của họ. Những người đáng tin cậy và ngưỡng mộ nhất là những người có nét mặt phù hợp với lời nói của họ. Ví dụ, chuyển động của mắt có thể gửi manh mối về sự trung thực của ai đó.
Nếu bạn có thói quen hay cười khi lo lắng, hãy tập kiểm soát thói quen này để không cười toe toét hoặc cười khi nói về những chủ đề khó hoặc nghiêm túc. Luôn luôn cảm thấy khó chịu khi nói chuyện với một người mỉm cười không kiểm soát khi nói về những tin tức bi thảm hoặc đau buồn.
Cử chỉ: Cử chỉ có thể được sử dụng để nhấn mạnh thông điệp bằng lời nói của bạn bằng cảm giác và cảm xúc. Hầu hết các cử chỉ được thực hiện bằng bàn tay và cánh tay của bạn mặc dù bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể bạn cũng có thể được sử dụng để tạo thêm điểm nhấn, chẳng hạn như nghiêng người bằng hông hoặc quay mặt về phía người bạn đang nói chuyện. Dưới đây là ba loại cử chỉ cơ bản:
- Các cử chỉ thông thường được sử dụng làm biểu tượng cho lời nói. Ví dụ, một bàn tay giơ lên, lòng bàn tay hướng ra ngoài nói 'dừng lại'. Ba ngón tay giơ lên có thể được sử dụng cho số ba.
- Các cử chỉ mô tả mô tả trực quan những gì bạn đang giao tiếp. Ví dụ như di chuyển hai bàn tay lại gần nhau hơn hoặc xa hơn để biểu thị kích thước hoặc chiều dài hoặc sử dụng tay để phác thảo một hình dạng trong không khí chẳng hạn như hình tròn hoặc hình vuông.
- Những cử chỉ tình cảm gợi cảm giác. Ví dụ, một bàn tay nắm chặt cho thấy sự tức giận. Vòng tay ôm lấy mình có thể gợi ý một cái ôm, sự ấm áp hoặc những cảm giác ấm cúng khác.
Vị trí cơ thể. Tư thế, lập trường và định hướng của bạn có thể cho biết những manh mối về sự tỉnh táo, sự tự tin của bạn hoặc sự quan tâm của bạn đối với những gì người ấy nói. Quay lưng lại với ai đó cho thấy sự thờ ơ trong khi ngồi dậy và nghiêng người về phía trước khi ai đó nói cho thấy bạn đang quan tâm. Dưới đây là cách bạn có thể sử dụng định vị cơ thể để thể hiện sự tự tin hơn theo cách thân thiện, không đe dọa:
- Dù bạn cao hay thấp, hãy thoải mái với chiều cao của mình. Việc bù đắp cho sự khác biệt về chiều cao có thể làm giảm khả năng tự tin của bạn. Nếu bạn lo lắng rằng mình quá cao so với người đang nói chuyện, thay vì chùng xuống hoặc chuyển hông để hạ thấp tư thế tổng thể, bạn chỉ cần lùi lại vài bước. Làm điều này sẽ không chỉ cải thiện tư thế của bạn và khiến bạn trông tự tin, bạn sẽ mang đến cho khán giả một khoảng không gian cá nhân thích hợp.
- Luôn đứng đầu. Tránh nghiêng đầu khi thuyết trình. Nó thay đổi cao độ giọng nói của bạn và có thể khiến bạn nghe chói tai và nhõng nhẽo. Cố gắng giữ cằm của bạn song song với sàn nhà. Mặc dù cái đầu nghiêng ngả hoặc cái nhìn nghiêng đầy suy tư có thể tạo thêm điểm nhấn sân khấu cho câu chuyện của bạn, hãy lưu ý đến nhu cầu nghe của khán giả. Đảm bảo rằng bạn đang nói chuyện trực tiếp với họ 99% thời gian.
- Tiếp đất cho chính mình. Giữ cả hai chân phẳng trên sàn và hướng về phía người (hoặc những người) mà bạn đang nói chuyện. Nhón gót có xu hướng khuếch đại năng lượng thần kinh.
Sẽ dễ dàng hơn để cảm thấy tự tin trong một tình huống xã hội khi bạn cảm thấy có cơ sở và cân bằng. Giữ cả hai bàn chân phẳng trên sàn và hơi tách ra để ổn định hơn.
Tư thế và nét mặt của bạn, vị trí của bàn chân, những gì bạn làm với tay — tất cả những khía cạnh này của ngôn ngữ cơ thể của bạn có thể cung cấp thông tin về con người của bạn (trung thực hay lừa dối), cảm nhận của bạn về bản thân (tự tin hay lo lắng), và động cơ thực sự của bạn là gì (để làm điều tốt hay chỉ để vượt lên). Vậy bạn muốn ngôn ngữ cơ thể nói gì về bạn?
Nguồn tài liệu: Sử dụng ngôn ngữ cơ thể, Dòng loa tốt hơn, Toastmasters International
© 2017 Sadie Holloway