Tránh 3 hành vi này nếu bạn đang muốn trau dồi trí tuệ cảm xúc ở nơi làm việc

Shutterstock

Những người thông minh về cảm xúc đều có mặt. Họ đánh giá những thứ mà cuộc sống ném vào họ thay vì cứ mải mê nghĩ ra những câu chuyện về cách những người xung quanh họ cần phải hành động.

Phá vỡ 3 Hành vi cần tránh khi tìm cách trau dồi trí tuệ cảm xúc

Trí tuệ cảm xúc đề cập đến khả năng sử dụng, hiểu và quản lý cảm xúc của chính họ. Thông thường, điều này được thực hiện với mục đích vượt qua thử thách, đồng cảm với người khác và giao tiếp hiệu quả. Bất cứ ai đã dành hơn năm phút trong một môi trường khắc nghiệt đều biết rằng điều này nói dễ hơn làm - nhưng có một tin tốt.

Sự thật là trí tuệ cảm xúc là một kỹ năng. Với thực hành đủ, bất kỳ ai cũng có thể hòa hợp hơn với cảm xúc của họ và cách họ tác động đến thế giới xung quanh. Ba hành vi được liệt kê dưới đây là một số rào cản phổ biến để rèn luyện trí tuệ cảm xúc. Xem xét các yếu tố như thế này có thể ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe cá nhân, nghề nghiệp và tổng thể của một người nào đó.

Bị mắc kẹt trong quá khứ (hoặc tương lai)

Mọi người đều mắc kẹt khi nghĩ về quá khứ. Nó không phải là một tội ác, nhưng nó chắc chắn không có lợi cho trí tuệ cảm xúc.

Mơ mộng về quá khứ là một cách tuyệt vời để thoát khỏi tình trạng hiện tại. Nếu ai đó đang nghĩ về một kỷ niệm tồi tệ, họ có thể tận dụng cơ hội để lấy lại cảm giác kiểm soát sai lầm về nó. Nếu ai đó đang mắc kẹt trong việc tưởng tượng về tương lai, có thể họ đang sử dụng nó như một cơ hội để giả vờ kiểm soát những gì sẽ xảy ra tiếp theo.

Đây là sự thật: không gì có thể thay đổi quá khứ; và tương lai không chắc chắn nên dành quá nhiều thời gian để suy nghĩ về nó là lãng phí. Mọi người từ bỏ quyền kiểm soát hiện tại và tương lai khi họ quá mải mê suy nghĩ về những gì đã xảy ra hoặc những gì sắp xảy ra.

Có thể khó để không lo lắng về tương lai, nhưng đó chỉ là một cách khác mà những người không thông minh về cảm xúc cố gắng kiểm soát. Lập kế hoạch và suy nghĩ không phải lúc nào cũng là phương pháp tiếp cận hiệu quả hoặc mang lại kết quả tốt. Trên thực tế, khi mọi người suy nghĩ quá mức, đó là con đường một chiều gây căng thẳng.

Đặt mục tiêu phi thực tế

Khi ai đó đặt ra những mục tiêu không thực tế hoặc duy trì những kỳ vọng không thực tế, họ chỉ đang làm hại bản thân và cố gắng kiểm soát những người xung quanh.

Sự thật khó khăn là hầu hết những người có kỳ vọng cao không nhìn thấy đơn đặt hàng của họ cao đến mức nào. Trên thực tế, rất nhiều người nghĩ rằng có những kỳ vọng quá cao là một điều tốt. Họ cho rằng nhu cầu của họ về sự hoàn hảo sẽ giúp bản thân và những người khác làm tốt hơn.

Điều này thường không đúng-- và ngay cả khi đúng như vậy, ai muốn hiệu suất cao hơn với chi phí kiểm soát quá mức? Không ai nên đặt mục tiêu cho bất kỳ ai ngoài chính họ; và khi điều đó xảy ra, những mục tiêu đó cần phải thực tế.

Thêm vào đó, khi ai đó có những kỳ vọng không thực tế, điều đó chỉ dẫn đến sự thất vọng (cho tất cả những người có liên quan) khi họ không được đáp ứng. Nhắm mục tiêu quá cao cũng không có ích gì - nó khiến mọi người ở trên mặt đất.

Thay vì đặt ra những mục tiêu không thực tế hoặc duy trì những kỳ vọng không thực tế, hãy thử:

Xác thực tình huống và các khía cạnh tiêu cực của nó thay vì bị cuốn vào một giấc mơ về điều tích cực
Tạo ranh giới để nhanh chóng thay đổi (thay vì giả định nó sẽ xảy ra hoặc chờ đợi nó xảy ra)

Chỉ trích người khác

Mọi người đôi khi cũng chỉ trích-- và không có gì sai khi tìm cách cải thiện! Nhưng khi mọi người chỉ trích người khác quá thường xuyên, đó thường là dấu hiệu của sự bất an trong nội tâm.

Thật dễ dàng bị cuốn vào ý nghĩ rằng suy nghĩ chín chắn là cách duy nhất để chứng minh kỹ năng hoặc kiến thức. Tư duy phản biện là một cách tuyệt vời để làm linh hoạt các cơ đó; Tuy nhiên, khi mọi người quá chỉ trích người khác, điều đó có thể bắt đầu khiến họ trở nên hẹp hòi. Thật khó để ai đó giữ một tâm trí cởi mở nếu họ luôn vi phạm.

Chỉ trích người khác có thể là một thói quen khó bỏ; đó là một cách tốt để:

Định vị bản thân như một nhân vật có thẩm quyền
Củng cố ý tưởng của riêng mình

Chỉ cần nhớ: có hai loại chỉ trích. Những lời chỉ trích hữu ích tìm cách làm cho thế giới tốt đẹp hơn. Những lời chỉ trích không hữu ích thường không giúp ích cho bất kỳ ai ngoài người đưa ra nó.

Những người thông minh về cảm xúc biết rằng việc chỉ trích người khác không phải là cách sử dụng tốt thời gian và năng lượng của họ. Thay vào đó, họ tập trung nguồn lực vào việc cải thiện bản thân hoặc thế giới xung quanh.

Không có bí mật cho trí thông minh cảm xúc

Không có mẹo nhanh nào để trau dồi trí tuệ cảm xúc. Đối với một số người thì dễ hơn những người khác, nhưng mọi người đều có thể làm việc để giảm mức độ căng thẳng của mình và giao tiếp hiệu quả hơn với những người khác. Nếu một người sẵn sàng quay cuồng với những dự đoán của họ, tập trung vào bản thân và giữ một cái đầu vững vàng, thì điều đó có thể giúp họ cải thiện cách tiếp cận cuộc sống và cách mà những người xung quanh đón nhận nó.