Downshifting: Làm thế nào để đạt được sự cân bằng trong công việc trong cuộc sống

Ban đầu, thuật ngữ "xuống số" dùng để chỉ việc chuyển số xuống, trong một chiếc xe sang số tay, để xe giảm tốc độ ngoài việc sử dụng phanh.

Trong cách sử dụng gần đây, ý định vẫn như cũ, nhưng tình hình hơi khác.

Được sử dụng trong bối cảnh kinh doanh, giảm chi phí có nghĩa là giảm sản lượng (kinh tế hoặc sản xuất). Có thể là một ý tưởng cho các quốc gia châu Âu, với nền kinh tế gặp khó khăn và các khoản nợ khổng lồ, tìm hiểu về sự giảm nhẹ!

Thuật ngữ giảm cân hiện nay chủ yếu được sử dụng ở Anh và Úc có nghĩa là quá trình dần dần thay đổi cuộc sống của bạn để nó trở nên đơn giản hơn, yên tĩnh hơn, cân bằng và ít căng thẳng hơn nhiều.

Downshifting là gì?

Trong khi tìm kiếm sự cân bằng tốt hơn giữa công việc và cuộc sống, những người theo chủ nghĩa giảm cân có thể thực hiện bất kỳ hoặc tất cả những điều sau:

• giảm giờ làm việc của họ, để có nhiều thời gian hơn và ít căng thẳng hơn.

• giảm thu nhập của họ, thường là kết quả của việc giảm giờ làm việc.
• giảm chi tiêu và mức tiêu dùng của họ, thường để bù đắp cho thu nhập bị giảm.
• giảm bớt trách nhiệm công việc hoặc thay đổi nghề nghiệp, để giảm căng thẳng và làm việc trong môi trường phù hợp với giá trị cá nhân của họ.

Nhiều người cũng liên hệ với gia đình và bạn bè của họ, và kết nối với cộng đồng địa phương của họ, tìm kiếm cảm giác viên mãn và hạnh phúc từ các mối quan hệ của họ, thay vì từ vật chất.

Cân bằng giữa công việc và cuộc sống

Giảm nhịp độ được thực hiện chủ yếu để đạt được sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Hầu hết mọi người không muốn trở thành một con chuột văn phòng với thời gian đi làm dài trong phần lớn cuộc đời, họ muốn có một cuộc sống cân bằng, lành mạnh và được hỗ trợ bởi công việc của họ chứ không phải quá sức!

Sống giản dị, di chuyển chậm và giảm giá là những khái niệm tương tự đã trở nên phổ biến vào những năm 1990. Sự quan tâm đã tăng lên trong những năm qua, khi mọi người phản ứng với việc tiêu thụ quá mức, áp lực công việc gia tăng và nâng cao nhận thức về môi trường.

Học cách cân bằng cuộc sống và công việc là một quá trình dần dần. Một số ngày nó sẽ hoạt động hoàn hảo. Vào những lúc khác, bạn vẫn sẽ cảm thấy như mình đang chết đuối. Trong những lúc đó, tôi tự nhủ phải thở, tập trung lại, đơn giản hóa và sống chậm lại.

Áp lực xã hội chống lại sự suy thoái

Xã hội phương Tây rất quan trọng về vật chất - khuyến khích mọi người luôn muốn nhiều hơn, mới hơn, tốt hơn và sáng bóng hơn. Xã hội thúc đẩy nhu cầu 'theo kịp các Jones', và yêu cầu mọi người phải ở trong những công việc áp lực cao, căng thẳng mà họ không thích.

Quảng cáo tạo điều kiện cho tất cả chúng ta, từ trẻ nhỏ đến người già, mua những thứ chúng ta không nhất thiết phải cần. Chúng tôi bị áp lực phải mua quà tặng cho tất cả các dịp, ngày của Mẹ và của Cha, sinh nhật, Giáng sinh, Phục sinh, Ngày lễ tình nhân, đám cưới, sinh nhật, lễ kỷ niệm, tốt nghiệp, và nhiều hơn nữa.

Xu hướng giảm là một phản ứng cơ bản đối với áp lực tiêu thụ quá mức này.

Giảm tốc độ không có nghĩa là bạn phải ngừng làm việc.

Kymberly Fergusson (nifwlseirff)

Điều gì không phải là Downshifting

• Giảm sức mạnh không có nghĩa là đột ngột từ bỏ công việc của bạn và chuyển đến trang trại của riêng bạn ngoài hệ thống lưới điện, đặc biệt nếu bạn thích công việc của mình!
• Nó không có nghĩa là bán hoặc loại bỏ tất cả tài sản của bạn, chỉ những thứ không hữu ích hoặc không có ý nghĩa đối với bạn.
• Nó không có nghĩa là thay đổi nghề nghiệp và làm việc cho các tổ chức phi lợi nhuận, mặc dù một số người theo chủ nghĩa thăng tiến tìm kiếm sự thay đổi này.
• Điều đó không có nghĩa là bạn sẽ không bao giờ đi du lịch cũng như không bao giờ mua đồ mới nữa, chỉ là bạn sẽ suy nghĩ về việc mua sắm và đi du lịch của mình.
• Nó không phải là một cuộc chạy trốn - nó là một cuộc tìm kiếm mục đích, sự cân bằng, sự viên mãn và hạnh phúc.

Xu hướng giảm dần là tất cả về việc rút lui dần dần khỏi chu kỳ chi tiêu công việc với nhịp độ quá khứ đang chi phối cuộc sống của chúng ta, giữ chúng ta trong một cuộc chạy đua không bao giờ kết thúc.

Bạn tiếp tục thực hiện các hoạt động và nắm giữ những món đồ có ý nghĩa và hữu ích với bạn. Bạn chọn các hoạt động mới mà bạn thích và mua hàng thông minh mà bạn sẽ thích.

Giảm cân là tìm kiếm sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống mà tại đó bạn và gia đình bạn cảm thấy thoải mái nhất.

Tại sao mọi người lại suy thoái?

Một số bậc cha mẹ mới nghỉ việc khi con họ chào đời, họ chọn nghỉ việc để chăm sóc con. Thông thường bạn sẽ giảm dần sự thăng tiến khi bước vào tuổi nghỉ hưu - với việc giảm dần khối lượng công việc theo kế hoạch và cân bằng lại cuộc sống - để hạn chế cú sốc khi đột nhiên lao vào tổng thời gian rảnh rỗi (và không có lương).

Thật không may, một số lượng lớn nhân viên nâng cấp bị buộc vào hoàn cảnh mà không có bất kỳ kế hoạch nào - trở nên ốm nặng hoặc thừa. Sự thay đổi hoàn cảnh đột ngột của họ đòi hỏi họ phải cân bằng lại và tổ chức lại cuộc sống của mình để đơn giản và lành mạnh hơn. Ngay cả một số người về hưu cũng không bao giờ lên kế hoạch về việc họ sẽ rời bỏ xã hội lao động như thế nào.

Các công ty có thể buộc phải cắt giảm đột ngột do tình hình kinh tế toàn cầu (hoặc địa phương), hoặc sự gián đoạn nghiêm trọng trong chuỗi cung ứng hoặc hoạt động của họ, do thiên tai hoặc các lý do khác.

Quyết định tự nguyện giảm chi phí có thể dựa trên một số lý do:

• Giảm căng thẳng và cân bằng giữa công việc và cuộc sống.
• Thay đổi thành

  Hành trình thăng hoa của tôi

  Tôi đã buộc phải giảm cân sau nhiều lần phẫu thuật và chẩn đoán bệnh mãn tính, thật không may, hầu hết không có phương pháp chữa trị.

  Làm việc quá sức trong công việc công ty áp lực cao, không cầu tiến, tôi nhận ra mình cần phải thay đổi cách sống để tránh kiệt sức và sức khỏe tồi tệ hơn.

  Mặc dù tôi vẫn phải vật lộn với áp lực của xã hội khi phải làm việc nhiều giờ và mua nhiều hơn mức tôi cần, nhưng giảm cân có nghĩa là các triệu chứng ít nghiêm trọng hơn và dễ dàng xử lý hơn.

  Mặc dù làm công việc yêu thích (dạy ngôn ngữ tại trường cao đẳng cộng đồng, chụp ảnh và viết lách), tôi vẫn thường thấy mình không có thời gian để thư giãn, căng thẳng vì khối lượng công việc ngoài giờ lên lớp và thu nhập thấp.

  Các bước để Downshifting

  Suy nghĩ về cuộc sống lý tưởng của bạn, nơi bạn muốn trở thành và những gì bạn muốn thay đổi trong hoàn cảnh hiện tại.

  • Bạn có muốn làm việc ít hơn?
  • Có ít căng thẳng hơn?
  • Khỏe mạnh hơn?
  • Hạnh phúc hơn?
  • Có nhiều thời gian hơn?
  • Chi tiêu ít hơn?
  • Có ít lộn xộn hơn?

  Tìm kiếm những bước nhỏ giúp bạn tiến gần hơn đến tình huống lý tưởng của mình. Hãy lập kế hoạch dần dần và kiên trì thực hiện những bước nhỏ này để đạt được lý tưởng của bạn.

  Đừng quên lập kế hoạch cho một đợt giảm giá bất ngờ và quyết liệt hơn!

  

  Lập kế hoạch làm thế nào bạn sẽ tiếp cận một sự giảm sút.

  Kymberly Fergusson (nifwlseirff)

  Lập kế hoạch Downshift

  Ngay cả khi bạn không muốn giảm công việc ngay bây giờ, bạn nên nghĩ về những gì bạn sẽ làm trong trường hợp bạn (hoặc một thành viên trong gia đình) bị ốm hoặc mất việc.

  Các công ty cũng có thể sử dụng những câu hỏi này để lập kế hoạch cho các tình huống kinh tế xấu bất ngờ.

  Khi nào và trong những tình huống nào bạn sẽ cân nhắc việc giảm giá?

  • Làm thế nào bạn sẽ đối phó với căng thẳng mới hoặc khác nhau gây ra bởi xuống xe?
  • Kế hoạch của bạn để giảm dần sự thay đổi là gì?
  • Kế hoạch của bạn cho việc giảm lương khẩn cấp là gì, nếu bạn hoặc một thành viên trong gia đình bị ốm hoặc mất việc?

  Làm thế nào bạn có thể quản lý với thu nhập ít hơn?

  • Bạn có thể bán một số mặt hàng trong nhà của bạn — giảm bớt sự lộn xộn và kiếm được một ít tiền cùng một lúc không?
  • Bạn có cân nhắc việc chuyển các thành phố, hoặc thậm chí là quốc gia để tìm một công việc mới không?
  • Điều gì về việc chuyển đến một ngôi nhà hoặc căn hộ nhỏ hơn?
  • Bạn sẽ bắt đầu một công việc 'phụ' hay bán thời gian để kiếm thêm một chút?

  

  Xuống xe có nghĩa là tôi có thể dành nhiều thời gian hơn để đi bộ đường dài! Khỏe mạnh hơn là ngồi cả ngày trên ghế văn phòng, sau đó dành buổi tối trên ghế sofa.

  Kymberly Fergusson (nifwlseirff)

  Bạn sẽ làm gì khi rảnh rỗi?

  • Bạn có thể học điều gì đó mới, theo đuổi sở thích hay học lại một nhạc cụ?
  • Bạn sẽ tình nguyện hay dành nhiều thời gian hơn cho gia đình?
  • Bạn có thể trồng một khu vườn và trồng thực phẩm của riêng bạn?
  • Bạn sẽ tập trung vào việc cải thiện sức khỏe và giảm cân như thế nào?
  • Bạn sẽ học nấu ăn hay nướng bánh từ đầu?

  Bạn có thể tiết kiệm tiền trong lĩnh vực nào?

  • Bạn có thể tái chế và tái sử dụng những gì?
  • Bạn có thể không cần giấy tờ trong văn phòng hoặc ở nhà?
  • Bạn sẽ giảm chi phí như thế nào?

  Làm thế nào bạn có thể khuyến khích những người xung quanh cảm thấy thoải mái với việc giảm giá?

  • Bạn sẽ khuyến khích các thành viên trong gia đình, đặc biệt là trẻ em, chấp nhận giảm giá như thế nào?
  • Còn những nhân viên trong công ty của bạn thì sao?
  • Bạn có thể tận hưởng những hoạt động miễn phí nào với gia đình và bạn bè của mình?

  Xu hướng giảm giá có kế hoạch tốt là tốt nhất

  Lập kế hoạch cắt giảm, cho dù đó là do tình huống bất ngờ hay không, sẽ giảm bớt nỗi đau của sự thay đổi, cho cá nhân, gia đình và thậm chí cả công ty.

  Lý do của bạn?

  Quan điểm của bạn là gì?

  Bạn có cân nhắc việc giảm giá không? Tại sao hoặc tại sao không? Bạn đã xuống cấp chưa?

  Hãy cho chúng tôi biết suy nghĩ và kinh nghiệm của bạn trong phần bình luận bên dưới!