Mục lục:
Đánh giá cao những người bạn làm việc cùng hàng ngày là một cách hiệu quả để giảm căng thẳng và mang lại niềm vui và sự hài hòa hơn cho nơi làm việc.
Lợi ích của lòng biết ơn tại nơi làm việc
Dù bận rộn hay căng thẳng trong công việc, chúng ta không được quên tôn vinh và cảm ơn những người cùng làm việc với chúng ta. Maya Angelou đã từng nói, "Mọi người có thể không nhớ chính xác những gì bạn đã làm, hoặc những gì bạn đã nói, nhưng họ sẽ luôn nhớ bạn đã khiến họ cảm thấy thế nào." Hãy dành một vài phút để gieo những hạt giống của lòng biết ơn và sự trân trọng và xem chúng phát triển thành những món quà phong phú hơn nữa để cảm ơn trong công việc.
Cách dễ nhất để tìm thấy hạnh phúc và sự hài lòng hơn trong công việc là bắt đầu đánh giá cao tất cả những điều tốt đẹp mà bạn dành cho mình. Bạn có đánh giá cao những người bạn làm việc cùng không? Bạn có dành thời gian để cảm ơn đồng nghiệp đã làm việc chăm chỉ và hỗ trợ không? Bạn có hào phóng và chân thành với những lời khen ngợi và tán dương của mình không? Hãy làm theo tám bước đơn giản sau và quan sát những điều tốt đẹp bắt đầu xảy ra xung quanh bạn, đồng nghiệp và công ty của bạn.
8 cách trau dồi thái độ biết ơn trong công việc
- Viết thư cho đồng nghiệp nói với anh ấy hoặc cô ấy rằng bạn biết ơn bạn vì tất cả những gì họ đã làm việc chăm chỉ.
- Nói lời cám ơn. Tìm cách để cho sếp, người quản lý hoặc trưởng nhóm của bạn biết bạn đánh giá cao công việc của mình như thế nào, những lợi ích, cơ hội đào tạo hoặc sự linh hoạt – bất cứ điều gì khiến bạn hạnh phúc và biết ơn khi có được công việc mà bạn làm. Bày tỏ lời cảm ơn vì những điều bạn thích và điều đó giúp cuộc sống của bạn dễ dàng hơn là một hình thức tái thực thi tích cực khuyến khích dòng chảy của những điều tốt đẹp tiếp tục hướng tới bạn. Bằng cách nói lời cảm ơn, bạn đang nói với sếp của mình những gì hiệu quả hơn là liên tục phàn nàn về những gì không hiệu quả. Lòng biết ơn và thái độ tích cực đi đôi với nhau. Không thể có cái này mà không có cái kia.
- Khơi dậy thái độ biết ơn của đồng nghiệp. Học cách chấp nhận sự bày tỏ lòng biết ơn của người khác với sự duyên dáng và khiêm tốn. Mặc dù chúng ta nghĩ rằng chúng ta đang khiêm tốn và nghiêm nghị khi chúng ta gạt bỏ biểu hiện biết ơn của ai đó đối với chúng ta là "Nó không là gì cả", chúng ta thực sự đang xúc phạm người vừa khen chúng ta. Bằng cách giảm thiểu biểu hiện cảm ơn của người khác, chúng ta cướp đi cảm xúc tốt đẹp mà họ có được khi họ dành thời gian để đánh giá cao thế giới xung quanh.
- Hãy dành một chút thời gian. Trước khi bạn ăn trưa, bắt đầu một cuộc họp hoặc bắt đầu thực hiện một dự án căng thẳng, hãy nói một lời cầu nguyện thầm lặng và cảm ơn những gì bạn sắp ăn, học hỏi hoặc trải nghiệm. Âm thầm bày tỏ sự đánh giá cao của bạn đối với thực phẩm bổ dưỡng, công việc ổn định với mức lương đảm bảo và cơ hội phát triển và học hỏi ngay cả khi các dự án có vẻ thách thức và căng thẳng.
- Nhìn xung quanh. Hãy mở rộng lòng biết ơn của bạn bên ngoài văn phòng tới bất kỳ ai bạn gặp trong ngày làm việc: nhân viên trạm xăng, người phục vụ luôn pha mocha cho bạn theo cách bạn thích, nhân viên giữ trẻ không phàn nàn khi bạn đến muộn vài phút để lấy lên con của bạn. Bằng cách mở rộng vòng tròn biết ơn của bạn đến những người đã hỗ trợ bạn trong khi bạn làm việc, bạn tiếp tục mời gọi những điều tốt lành tích cực đến với bạn.
- Trả lời. Trả lời tất cả các email mà bạn mở bằng một câu “Cảm ơn” đơn giản; làm như vậy sẽ tăng số lần bạn tích cực bày tỏ lòng biết ơn của mình mỗi ngày. Chỉ mất chưa đến 10 giây để đăng một câu trả lời đơn giản và nó giúp cải thiện giao tiếp bằng cách cho người kia biết tin nhắn của họ đã được nhận.
- Hãy cá nhân và cụ thể. Luôn theo dõi sau mỗi cuộc họp bạn có bên ngoài văn phòng của bạn với một lời cảm ơn cá nhân (viết tay) hoặc e-mail nhắc nhở. Hãy trình bày cụ thể về hai hoặc ba điều mà bạn thích trong cuộc họp. Để tạo thói quen viết ghi chú, hãy để một hộp thẻ ghi chú, phong bì và một gói tem xinh xắn trên bàn làm việc. Việc viết thư cảm ơn bằng tay sẽ dễ dàng hơn và mang tính cá nhân hơn là định dạng một bức thư, gửi địa chỉ vào phong bì và đẩy nó qua máy gửi thư.
- Mừng tri ân. Yêu thích và thể hiện những tấm thiệp và thẻ đánh giá cao mà bạn đã nhận được từ những người khác. Ghim ghi chú cảm ơn, thiệp, ảnh hoặc vật lưu niệm khác về các sự kiện và hoạt động mà ai đó bày tỏ sự cảm kích của họ đối với bạn. (Giữ bản sao của những bức thư này và ghi chú cảm ơn trong thư mục tệp riêng tư của bạn để hỗ trợ đánh giá hiệu suất tiếp theo của bạn hoặc yêu cầu tăng lương.)
Khi bạn cam kết thừa nhận và đánh giá cao những người bạn làm việc cùng mỗi ngày, bạn sẽ sớm nhận thấy những điều tích cực (vật chất, tinh thần và tình cảm) trôi qua theo cách của bạn một cách dễ dàng. Bày tỏ lòng biết ơn là một trong những cách dễ dàng nhất để giảm căng thẳng, tăng cường các mối quan hệ, gia tăng vòng ảnh hưởng và thu hút những người tích cực đến với bạn tại nơi làm việc.
Một tấm thiệp cảm ơn đơn giản có thể giúp bạn củng cố các mối quan hệ trong công việc một cách lâu dài.
Hình ảnh Trực tuyến của Microsoft Office
© 2012 Sally Hayes