10 cách để tìm động lực

Nhìn về phía trước đến nơi bạn muốn đến

Nếu bạn đang gặp khó khăn để bắt đầu hoặc kiên trì với một thói quen, mục tiêu hoặc dự án mới, hãy tập trung vào nơi bạn muốn trở thành một năm kể từ bây giờ. Đừng lo lắng về việc cố gắng hiểu sự thiếu động lực của bạn. Hiểu được lý do tại sao bạn đang gặp khó khăn lại mất thời gian và không liên quan đến việc hướng tới mục tiêu của bạn.

Khi nghĩ về những cố gắng trong quá khứ, hãy tập trung vào những gì hiệu quả và những gì không. Giữ những thói quen và hành động đã hiệu quả và nghĩ cách thay đổi những gì không hiệu quả. Duy trì động lực không phải là giữ thái độ vui vẻ, mà là nhận thấy rằng bạn đã làm một điều gì đó thành công đưa bạn đến gần mục tiêu của mình.

Chú ý đến những gì hoạt động

Động lực dựa trên hành động, không chỉ dựa trên cảm giác. Cảm xúc của bạn có thể thay đổi.

tác giả

10. Tập trung vào những gì bạn muốn

Quá thường xuyên, bạn có thể tập trung sự chú ý và năng lượng của mình vào những gì bạn không muốn. Sự tiêu cực này không chỉ làm mất động lực của bạn mà còn tạo ra sự bối rối. Chắc chắn, bạn không muốn dành cả buổi tối ngồi trên ghế dài, ăn khoai tây chiên và xem phim truyền hình dài tập, nhưng thay vào đó, bạn muốn làm gì?

Tập trung vào những gì bạn muốn tạo ra hành động và giúp bạn không phải suy ngẫm về những gì bạn không hài lòng.

9. Tin rằng bạn có thể làm được

Nếu bạn nghĩ rằng bạn chắc chắn sẽ thất bại, ngay cả trước khi bạn thực hiện một bước để đạt được mục tiêu của mình, thì bạn đang giết chết động lực của mình. Thành thật mà nói, tại sao bạn sẽ thử nếu bạn nghĩ rằng bạn biết kết quả?

Nhưng, đây là điều - bạn không. Nếu bạn không cố gắng, thì bạn sẽ không có cơ hội thành công. Tin rằng bạn có thể thành công không phải là tạo ra những kỳ vọng không thực tế, bởi vì sau đó bạn sẽ thất bại.

Thiết lập cho mình thành công bằng cách đặt ra một mục tiêu đơn giản đến buồn cười. Khi bạn thành công ở đó, hãy tạo ra một mục tiêu đơn giản đến buồn cười khác và một mục tiêu khác. Thành công là rất thúc đẩy.

8. Ngừng lập kế hoạch và hành động

Ý định tốt là không đủ. Đừng mắc kẹt trong giai đoạn lập kế hoạch. Đến một lúc nào đó bạn cần phải hành động. Hành động thúc đẩy bạn hành động nhiều hơn. Đừng hạ giá những mục tiêu đơn giản đến nực cười mà tôi đã đề cập trong kỹ thuật số 9. Ăn một bữa sáng lành mạnh không giống như thay đổi toàn bộ chế độ ăn uống của bạn, nhưng đó là một bước đi đúng hướng

7. Bỏ qua Naysayers

Có thể bạn đã đề cập với người phối ngẫu của mình rằng bạn muốn tham gia một số lớp học buổi tối và thay vì ủng hộ ý tưởng này, họ không khuyến khích. Họ chỉ ra rằng bạn cảm thấy mệt mỏi vì làm thêm hoặc họ muốn dành thời gian cho bạn.

Đôi khi những người thân thiết nhất với bạn có thể không khuyến khích sự thay đổi vì đó không chỉ là sự thay đổi đối với bạn mà còn là sự thay đổi đối với họ. Trở ngại này có thể cản trở động lực của bạn. Bạn phải quyết định xem điều bạn muốn làm có quan trọng đối với bạn hay không và sau đó nói chuyện với những người phản đối về lý do bạn muốn tham gia lớp học đó, tham gia một phòng tập thể dục, tìm kiếm một công việc mới.

6. Thoát khỏi cái gì là

Nếu bạn đang đấu tranh với động lực, có thể là do bạn đang cố gắng rời xa vùng an toàn của mình. Nếu bạn đã quen với cách mọi thứ hiện tại, thì thay đổi có thể hơi đáng sợ vì bạn sẽ di chuyển vào lãnh thổ không xác định.

Có lẽ bạn đã quen với một ngôi nhà bừa bộn. Sắp xếp và tạo trật tự sẽ là một thay đổi tốt, nhưng bạn vẫn sẽ yêu cầu bản thân làm những việc và đưa ra quyết định mà trước đây bạn chưa bao giờ phải làm.

Thừa nhận rằng bạn đang yêu cầu bản thân thay đổi có thể giúp bạn hành động.

Hãy hành động, đừng chỉ mơ về sự thay đổi

Đã đến lúc chuyển từ ước mơ sang hành động.

tác giả

5. Nhận hỗ trợ

Hỗ trợ không nhất thiết có nghĩa là trợ giúp chuyên nghiệp. Nếu bạn đang cố gắng thúc đẩy bản thân tuân theo chế độ ăn kiêng, hãy nói chuyện với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp đã giảm cân. Tìm một nhóm Facebook với những người đang cố gắng dọn dẹp nhà cửa, tập thể dục nhiều hơn, v.v. Đọc những cuốn sách và blog truyền cảm hứng cho bạn.

4. Nhìn vào hoàn cảnh của bạn từ một góc độ khác

Có thể bạn không thấy có vấn đề với một tình huống mà người khác đã phàn nàn. Bạn hút thuốc, bạn đón con muộn, bạn mua những thứ bạn không cần và lấy hóa đơn thẻ tín dụng mà bạn chia sẻ với vợ / chồng của mình.

Khi thành thật với chính mình, bạn có thực sự cảm thấy tình hình không phải là vấn đề hay bạn không cảm thấy có động lực để thay đổi? Hãy tưởng tượng tình huống từ quan điểm của những người quan tâm đến bạn.

Mặc dù cố gắng thay đổi vì người khác không bao giờ dẫn đến sự thay đổi lâu dài, nhưng nếu bạn quyết định rằng bạn muốn thay đổi theo hướng có lợi cho cả bạn và người thân, điều đó có thể giúp bạn quyết tâm.

Bắt đầu bây giờ

Không có thời điểm hoàn hảo để bắt đầu.

tác giả

3. Biết không dễ

Bạn có thể đọc câu chuyện đầy cảm hứng về sự thay đổi của ai đó và nghĩ rằng bạn cũng nên có thể thay đổi. Khi không có sự thay đổi kỳ diệu nào trong hành vi của bạn, bạn sẽ trở nên chán nản và mất động lực. Tuy nhiên, thay đổi không dễ dàng. Nếu đúng như vậy, bây giờ có lẽ bạn đã từ bỏ mọi thói quen xấu của mình và bắt đầu mọi thói quen tốt mà bạn có thể nghĩ ra.

Biết rằng bạn sẽ đi trên một con đường đầy thử thách và sẽ phải đối mặt với những thất bại nghe có vẻ không có động lực đặc biệt, nhưng một liều lượng chủ nghĩa hiện thực có thể ngăn bạn bỏ cuộc vì bạn nghĩ rằng mọi thứ sẽ dễ dàng hơn.

2. Chỉ làm điều gì đó

Bạn có thể cảm thấy lo lắng khi bắt đầu. Bạn có thể nghĩ rằng bạn phải tìm ra cách hoàn hảo để bắt đầu nếu không những nỗ lực của bạn sẽ bị lãng phí. Vâng, bắt đầu rất khó… nhưng, nó không phải là phần khó nhất. Bắt đầu là một khoảnh khắc duy nhất, hoàn thành công việc mỗi ngày, ngay cả khi nó khó khăn hay nhàm chán, là thời điểm khó khăn này đến thời điểm khó khăn khác.

Bạn muốn bắt đầu tập thể dục nhưng bạn đang đợi cho đến khi bạn có thể tìm thấy một giờ mỗi ngày để đến phòng tập? March tại chỗ trong một phút, thực hiện một động tác chống đẩy hoặc đi bộ lung tung khắp phòng trong nhà của bạn. Mức độ nỗ lực thể chất thấp này sẽ không thay đổi thể chất của bạn, nhưng nó có thể phá vỡ khối tinh thần ảnh hưởng đến động lực của bạn.

Chuẩn bị sẵn sàng và bắt đầu

Hãy nhớ rằng, bắt đầu không phải là bước duy nhất bạn cần làm.

tác giả

1. Biết tại sao của bạn

Nếu bạn không biết tại sao bạn muốn làm điều gì đó đòi hỏi nỗ lực hàng giờ và hàng ngày, động lực của bạn sẽ gặp khó khăn. Lấy một cây bút và một tờ giấy và viết, "Tôi muốn (điền vào thay đổi bạn muốn thực hiện) bởi vì (điền vào lý do của bạn)." Viết đi viết lại câu này trên trang giấy, mỗi lần liệt kê một lý do khác nhau. Thúc đẩy bản thân vì mười lý do, hai mươi, ba mươi, ngay cả khi chúng có vẻ ngớ ngẩn hoặc tầm thường.

Trong khi viết danh sách này, bạn có thể tìm thấy một lý do gây tiếng vang mạnh mẽ nhất. Đó có thể không phải là suy nghĩ đầu tiên của bạn, và đó là lý do tại sao bạn muốn nảy ra nhiều hơn một ý định.

Bắt đầu

Hãy nhớ rằng, bạn có thể bắt đầu làm việc để hướng tới mục tiêu lớn nhất bằng cách thực hiện một bước nhỏ. Tập trung vào những gì bạn muốn và tìm một hệ thống hỗ trợ phù hợp với bạn. Không cần hành động, bạn sẽ ở ngay vị trí của mình, vì vậy hãy nghĩ xem bạn có thể thực hiện bước nhỏ kỳ lạ nào ngay bây giờ.

Bây giờ làm điều đó.

Những trở ngại nào khiến bạn gặp khó khăn để duy trì động lực?

Raymond Philippe từ Hà Lan vào ngày 28 tháng 2 năm 2020:

Tôi rất thích đọc cái này. Những điểm bạn đề cập chắc chắn là quan trọng để đạt được mục tiêu. Chỉ dựa vào động lực có thể không phải là nền tảng tốt nhất để thành công.

Eric Dierker từ Spring Valley, CA. Hoa Kỳ vào ngày 27 tháng 2 năm 2020:

Làm tốt lắm. Một trong những yếu tố quan trọng nhất của cuộc đời.

schoolgirlforreal vào ngày 27 tháng 2 năm 2020:

Tuyệt vời! Tôi thích cụm từ này rất nhiều:

Thiết lập cho mình thành công bằng cách đặt ra một mục tiêu đơn giản đến buồn cười. Khi bạn thành công ở đó, hãy tạo ra một mục tiêu đơn giản đến buồn cười khác và một mục tiêu khác. Thành công là rất thúc đẩy.

Bây giờ tôi có thể thấy cách ví dụ như tập thể dục là CÓ THỂ đối với tôi. Ngay cả khi tôi không giảm cân, nó sẽ giúp tôi sống lâu hơn, giảm huyết áp và giữ cho tôi cơ động và có thể đi lại và di chuyển, điều rất quan trọng !!!!!

Tôi đã gần như ngừng việc hơn 4 tháng vì tôi rời bỏ công việc thể chất của mình và nghĩ rằng mình không thể làm được. Sau đó, tôi bắt đầu cảm thấy bệnh tật và nhận ra rằng tôi phải làm điều đó.

Động lực là thứ mà tôi luôn đấu tranh. Bài viết hay quá !!!!