Làm thế nào để đạt được sự tự tin bằng cách tua lại bộ não của bạn

Ảnh của mentatdgt

Tôi thà chết chứ không muốn nói trước đám đông.

Đó không chỉ là tôi. Bảy phần trăm người Mỹ sợ nói trước đám đông. Con số này tương đương với khoảng 27 triệu người, chỉ tính riêng ở Hoa Kỳ.

Tôi nhớ rõ ngày tôi kể một câu chuyện trước ít nhất một trăm người. Khi đó tôi mười tuổi. Đầu gối của tôi rung lên một nhịp. Trái tim tôi đập rộn ràng, nhịp nhàng. Miệng tôi là Sahara.

Tôi cảm thấy như thể bắt đầu nhưng mọi người vẫn nhìn chằm chằm vào tôi như thể sự lo lắng của tôi là một nửa của trò giải trí. Tôi không nhớ câu chuyện, chỉ sợ sưng tấy trước khi giao nó.

Các chuyên gia tên là tình trạng của chúng tôi glossophobia . Dây thần kinh!

Sau kinh nghiệm hành hạ đó, tôi thề sẽ không bao giờ nói chuyện trước đám đông nữa. Nhưng nhiều năm sau, bây giờ đã trưởng thành, tôi mới phát hiện ra nỗi sợ hãi đó là vô căn cứ như thế nào.

Tôi đã nghĩ rằng tôi không thể nói trước đám đông vì tôi không đủ tự tin để làm điều đó. Nỗi sợ hãi bắt nguồn từ suy nghĩ duy nhất, tê liệt đó: Tôi không tự tin.

Nhưng hóa ra là chỉ khi tâm trí có thể được sai khiến để tin những gì nó muốn tin, thì điều ngược lại cũng có thể đúng. Tôi có thể tự tin bằng cách tua lại bộ não của mình. Nó có thể được thực hiện bằng cách áp dụng khái niệm Lập trình Ngôn ngữ Thần kinh (NLP).

Tất cả đều nằm trong bộ não.

Tự tin là một trạng thái của tâm trí. Một nghiên cứu đã chứng minh điều này.

Tiến sĩ Aurelio Cortese và các đồng nghiệp từ Viện Nghiên cứu Viễn thông Tiên tiến (ATR) ở Kyoto, Nhật Bản đã phát hiện ra rằng bộ não thực sự có thể được điều khiển để khiến một người tự tin hơn.

"Sự tự tin được thể hiện như thế nào trong não? Mặc dù đây là một câu hỏi rất phức tạp, chúng tôi đã sử dụng các phương pháp tiếp cận được rút ra từ Trí tuệ nhân tạo để tìm ra các mẫu cụ thể trong não có thể cho chúng tôi biết khi nào một người tham gia ở trạng thái tự tin cao hay thấp.

Tiến sĩ Mitsuo Kawato, giám đốc Phòng thí nghiệm Khoa học Thần kinh tại ATR và một trong những các tác giả nghiên cứu.

Nghiên cứu không nói rõ làm thế nào, chỉ nói rằng có thể tạo ra sự tự tin cho mọi người thông qua vô thức. Với hàng tỷ tế bào thần kinh nói chuyện với nhau bên trong não, có cách nào dễ dàng khiến chúng nói một điều không? Điều đó tôi tự tin?

Làm thế nào để tôi cuộn lại bộ não, cụ thể là?

Nhập Lập trình NeuroLinguistics (NLP). Không, đó không phải là cuộc nói chuyện của người ngoài hành tinh. NLP là một nghiên cứu dễ hiểu về cách chúng ta có thể định hướng tâm trí một cách có ý thức thông qua ngôn ngữ lời nói và không lời. Đó là cách tự thôi miên, theo một cách nào đó, loại trừ các biến chứng.

Tôi biết đến NLP qua cuốn sách của Kent Sayre Sự tự tin không thể ngăn cản: Cách sử dụng sức mạnh của NLP để trở nên năng động và thành công hơn .

Theo lời của Sayre, "Cuốn sách này khác với những cuốn sách self-help khác trên kệ vì nó không phải về lý thuyết. Nó là về cách làm những gì hiệu quả. Nó là về việc tìm kiếm những gì đã mang lại hiệu quả cho những người khác tự tin, tìm ra cách làm đó, và sau đó tự làm. "

Các kỹ thuật được mô tả trong cuốn sách liên quan đến việc tua lại bộ não của tôi để đạt được trạng thái "có thể" và những khoảnh khắc "có thể làm". Nó không liên quan đến khoa học phức tạp hoặc phẫu thuật não. Trên thực tế, các kỹ thuật này là những bài tập dễ dàng, thiết thực và hàng ngày có thể giúp tôi có được sự tự tin như mong muốn.

Tất nhiên là miễn là tôi sẵn lòng.

Đừng đánh giá thấp sức mạnh của suy nghĩ tích cực.

Dựa trên danh sách của Sayre, tôi đã tóm tắt và đánh dấu các bài tập hàng đầu của mình.

Một bài tập là nhận biết trạng thái 'thiếu tự tin' của bạn. Sau đó, chuyển đổi. Chú ý đến giọng nói bên trong của bạn. Có lẽ nó đang nói những câu như '' Tôi không có khả năng '', '' Tôi không có kiến thức hoặc kỹ năng để hoàn thành công việc ''.

Cảm giác không đủ năng lực và kém cỏi có thể xuất phát từ rất nhiều yếu tố. Nếu bạn nghĩ rằng bạn không biết, hãy đi và tìm hiểu những thứ của bạn. Xác định kích hoạt, tắt nó đi và làm gì đó để loại bỏ nó.

Một bài tập khác là hình dung. Hãy tưởng tượng bạn đang chiến thắng. Trí tưởng tượng của bạn có thể bắt nguồn từ quá khứ khi chiến thắng xảy ra. Hoặc bạn có thể hình dung “tương lai bạn” sẽ có được những thứ bạn muốn.

Ví dụ: nếu bạn cạnh tranh rất nhiều, hãy nhớ lại cảnh cụ thể đó khi họ công bố bạn là người chiến thắng. Nó như thế nào trong ngày hôm đó? Nhớ lại những rung cảm, âm thanh, cảm giác. Sau đó, neo nó vào tình huống hiện tại của bạn. Bạn đang chiến thắng tất cả một lần nữa.

Nếu bạn muốn đi xa hơn, một kỹ thuật nữa là loại bỏ việc sử dụng các cụm từ này khỏi vốn từ vựng của bạn: "Tôi sẽ cố gắng", "sẽ", "có thể", "nên". Những từ này chỉ gợi lên sự không chắc chắn và khả năng xảy ra.

Hai cụm từ mạnh mẽ là "Tôi sẽ" và "Tôi có thể". Những từ này mang tính khẳng định, xác định và cung cấp thêm sự đảm bảo cho cả bạn và người bạn đang nói chuyện. Trong mọi cuộc trò chuyện, hãy nắm bắt chính mình trước khi những từ ngữ không chắc chắn tràn ra ngoài. Sau đó, ngay lập tức thay thế chúng bằng các cụm từ khẳng định.

Sayre nói: “Sự tự tin không phải là một thứ, nó là một quá trình.

Làm lại bộ não để tự tin hơn sẽ đòi hỏi một kỷ luật nhất định. Các kỹ thuật trên chỉ đơn thuần là bước đệm, không phải là mục tiêu cuối cùng.

Cuối cùng bạn sẽ đạt được mức độ tin cậy mong muốn bằng cách áp dụng chúng nhưng thời gian phụ thuộc vào mức độ liên tục của các hành động của bạn.

Điều quan trọng là, bạn đã thực hiện bước đầu tiên để biết, và bản thân điều đó đã là một hành động của sự tự tin.