Không có thức ăn? ăn gì khi bạn bị phá vỡ!

Tìm hiểu cách bạn có thể tránh đói khi ăn uống tiết kiệm.

Danh mục tư tưởng, CC0, thông qua Unsplash

Ăn gì khi bạn đói và tan vỡ

Được rồi, vì vậy hầu hết chúng ta, những người thực sự nghèo đã gặp phải thời điểm không có gì để ăn. Vâng, đây là một số ý tưởng để làm thế nào để có được đầy đủ.

Tôi biết khi bạn chỉ còn 3 đô la cho tên của mình và bạn đang đói, có thể rất dễ dàng để kéo đến menu đô la đó và sửa chữa nhanh chóng. Điều đó là tốt miễn là bạn không có điện hoặc nước máy. Tuy nhiên, nếu bạn có hóa đơn phải trả và miệng phải kiếm ăn, hãy nghĩ về lâu dài, không phải là sửa chữa nhanh chóng và đi đến cửa hàng tạp hóa.

35 thực phẩm giá rẻ nên ăn khi bạn bị phá sản

Xúc xích
Bologna
Bánh mì (ổ đầy đủ dưới $ 2 ở hầu hết các nơi)
Phô mai cắt lát (không phải Kraft)
Mì (5 gói $ 1 cây đô la)
Súp
Gạo ($ 1 hoặc ít hơn cho một túi ở nhiều nơi)
Xúc xích Vienna
cá ngừ
Bơ đậu phộng
Đậu hoặc đậu lăng
Đậu 'n' thịt lợn
Ớt đóng hộp
Rau diếp
Trái kiwi
Cà rốt (tuyệt vời với sốt trang trại)
Dưa chuột (tuyệt vời với sốt kiểu Ý: $ 1 tại Dollar Tree)
Khoai tây (ngọt hoặc thường)
Các loại rau đông lạnh
Cải bắp
Trứng (protein mmmm)
Cháo bột yến mạch
Grits
Cá hồi đóng hộp (thêm một quả trứng và một ít vụn bánh mì để làm món bánh mì kẹp thịt cá hồi giá rẻ)
Sữa chua (3 với $ 1 tại Walmart địa phương của tôi)
Spaghetti (một hộp mì 16 oz. Và một lon nước sốt $ 2 là đủ để nuôi một gia đình)
Bắp rang bơ
Chuối
Bông cải xanh
Hành tây (thêm hương vị)
Tỏi (thêm hương vị)
Cà chua (giá tốt hơn nếu bạn mua tại địa phương)
Thanh protein
Ngũ cốc ($ 1 tại Dollar Tree)
Hồ đào (vào mùa, bạn có thể tìm thấy những cây thả chúng ở những nơi công cộng, nghĩa là miễn phí!)

Hầu hết các loại thực phẩm làm đầy

Khi tìm kiếm các loại thực phẩm rẻ nhất, bạn cũng sẽ muốn xem xét các loại thực phẩm sẽ khiến bạn no nhất. Thực phẩm gây no hoặc cảm giác no sau bữa ăn là những thực phẩm bạn muốn tập trung vào. May mắn thay, nhiều loại thực phẩm rẻ tiền mà bạn có thể mua có mức độ no cao, chẳng hạn như khoai tây và đậu.

Một điều khác cần xem xét là hàm lượng protein của thực phẩm. Protein là chất dinh dưỡng đa lượng gây no nhất, có nghĩa là bạn có thể cảm thấy no khi ăn ít thực phẩm giàu protein.

Thực phẩm giàu protein:

Đậu
Trứng
Sữa chua Hy Lạp (đặc biệt là 0% chất béo)
Đậu xanh
Thịt nạc
Quinoa
Phô mai Cottage

Cửa hàng tạp hóa rẻ hơn Drive-Thrus

Vâng, đó là sự thật, bạn có thể mua một bữa ăn rẻ tại McDonalds, nhưng đôi khi sẽ rẻ hơn và luôn tốt cho sức khỏe khi tự nấu ăn.

Và hầu hết các cửa hàng tạp hóa đều bán thịt ole ngon, phải không? Còn gì tuyệt hơn một miếng bít tết ngon hay một chiếc bánh hamburger ngon? (Chúc bạn may mắn khi tìm được một bữa ăn chay giá rẻ ở McDonald's.) Nếu bạn chỉ đang cho mình hoặc bạn và người khác ăn, thì hãy đến chợ thịt. Họ sẽ cắt hoặc cân chính xác số lượng bạn muốn. Nếu thịt bò xay được bán với giá $ 2,99 một pound, hãy mua 1/2 pound và lấy một số bánh $ 1. Hoặc bạn có thể mua một gói xúc xích trị giá $ 1 và một gói bánh $ 1 cùng với một lon ớt rẻ tiền. Có rất nhiều lựa chọn giá rẻ tại cửa hàng tạp hóa sẽ giúp bạn ăn lâu hơn so với chiếc bánh mì kẹp thịt nhỏ xíu ở cửa hàng sẽ ăn. Hãy nhớ những nguyên tắc sau:

Luôn luôn nhìn vào thương hiệu nhà, thường rẻ hơn.
So sánh đơn giá xem mua số lượng lớn có rẻ hơn không.
Xem các mặt hàng được giảm giá!

Đồ miễn phí tại Cửa hàng tạp hóa

Nếu bạn sống gần Whole Foods Market, bạn cần phải thực hiện một chuyến đi đến đó. Không phải để mua thực phẩm (chúng nổi tiếng là đắt đỏ) mà vì chúng có đủ mẫu để lấp đầy bất cứ ai. Hãy tham gia một vài chuyến tham quan thử quanh cửa hàng nếu bạn cần. Hầu hết các cửa hàng tạp hóa đều cung cấp bánh quy miễn phí gần tiệm bánh. Nếu bạn tình cờ có con, hãy thực hiện một chuyến đi ăn nhẹ đến mọi cửa hàng tạp hóa xung quanh thị trấn của bạn. Nếu bạn có Ingles trong khu vực của bạn, họ có bỏng ngô miễn phí cho trẻ em tại bộ phim.

Bạn chỉ ăn thức ăn lành mạnh? Tốt cho bạn. Túi cà rốt, kiwi, khoai tây và các loại trái cây và rau khác có giá cả phải chăng. Một túi đậu khô có thể nuôi sống một gia đình trong nhiều ngày.

Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy danh sách mua sắm các loại thực phẩm giá rẻ. Không phải tất cả chúng ta chỉ ăn thực phẩm hoàn toàn lành mạnh, vì vậy tôi đã đưa vào danh sách này nhiều lựa chọn, bao gồm một số loại tốt cho sức khỏe.

Tôi cũng đã đưa vào một số ý tưởng về bữa ăn giá rẻ rất phù hợp để sử dụng cho bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối.

$ 1 gói 12 bánh xúc xích và $ 1 gói 8 xúc xích: Không tốt cho sức khỏe nhưng nó sẽ đủ cho một gia đình bốn người với giá $ 2.

Thực phẩm rẻ nhất để sống

Dưới đây là một số ý tưởng về bữa ăn rẻ, tốt cho sức khỏe và no. Nhiều bữa ăn trong số này bao gồm các loại thực phẩm mà tôi đã liệt kê ở trên. Nếu bạn thực sự muốn cắt giảm chi phí ăn uống, hãy thử mua buôn hoặc mua số lượng lớn. Bạn có thể kiểm tra xung quanh khu vực địa phương của mình và xem có bất kỳ cửa hàng tạp hóa hoặc cửa hàng bán buôn nào bán đồ với số lượng lớn hay không. Hãy ghi nhớ điều này để tự nấu bữa ăn sẽ cắt giảm chi phí.

Bữa sáng giá rẻ: Bột yến mạch với chuối

Đây là món ăn chủ yếu cho bữa sáng vì một lý do: bột yến mạch có hàm lượng chất xơ cao và nó là một trong những loại thực phẩm giúp no lâu nhất. Cố gắng tránh ăn bột yến mạch và mua yến mạch của riêng bạn. Thêm một quả chuối cũng làm tăng thêm giá trị dinh dưỡng.

Bữa trưa giá rẻ: PB&J Sandwich

Một cổ điển khác vừa rẻ vừa làm đầy. Xem xét bạn có thể mua bánh mì nguyên hạt với giá tương đối rẻ, đây là một lựa chọn ăn trưa tuyệt vời, đặc biệt nếu bạn đang chuẩn bị bữa trưa cho bản thân và gia đình. Hàm lượng chất xơ cao trong bánh mì và protein từ bơ đậu phộng tạo nên một sự kết hợp tuyệt vời.

Bữa tối giá rẻ: Cơm và đậu với trứng hoặc thịt nạc

Với gạo và đậu là nền tảng, bạn có thể thêm một ít protein nạc lên trên để có một bữa ăn siêu no. Bạn cũng có thể sử dụng một số loại gia vị để làm cho món ăn ngon hơn một chút. Với hàm lượng chất xơ và protein cao trong bữa ăn, bạn có thể chế biến một số phần ăn thịnh soạn cho rẻ mà vẫn còn nhiều thức ăn thừa.

8 bữa ăn rẻ và tốt cho sức khỏe khi bạn tan vỡ

Súp đậu lăng: Mua một túi đậu lăng lớn và nấu chậm, thêm nhiều loại rau và gia vị. Đậu lăng nấu chín rất no và bạn có thể làm đủ để dùng trong vài ngày.
Ớt: Lấy một túi đậu, ngâm trong vài ngày, sau đó làm ớt của riêng bạn. Thêm một ít thịt bò xay rẻ và rau cùng với một số gia vị để có một bữa ăn ngon.
Mac and Cheese: Một món ăn cổ điển không bao giờ gây thất vọng. Lấy một loạt mì ống và một loạt pho mát. Tôi đề nghị thêm một số gia vị vào hỗn hợp cũng chỉ để mở rộng hương vị một chút.
Bữa sáng Burrito: Mua một ít bánh ngô rẻ tiền, trộn một ít trứng, nấu một ít đậu, và cho một ít pho mát vào và bạn sẽ có một chiếc bánh burrito ngon lành khiến bạn no nê.
Khoai tây nướng với pho mát và rau: Nấu chín một củ khoai tây, cắt miếng và cho một ít pho mát và rau đã nấu chín vào đó. Bông cải xanh và súp lơ trắng hoạt động khá tốt ở đây nhưng bạn có thể thử một số loại rau lạ hơn nếu muốn.
Ramen With Egg: Thay vì cảm thấy buồn khi ăn một số ramen ăn liền rẻ tiền, hãy ném một quả trứng nấu chín và một số gia vị lên trên. Trứng sẽ giúp bạn no lâu hơn và giúp tăng thêm hương vị cùng với bất kỳ loại gia vị nào bạn muốn thêm vào tất cả món ăn.
Phô mai nướng: Tuy có vẻ đơn giản nhưng bạn cần có một số kỹ năng để làm mọi thứ vừa miệng. Tôi đề nghị sử dụng bánh mì cứng hơn và giảm nhiệt độ bếp trên bếp. Bỏ vào một ít pho mát và một ít rau và bạn sẽ có ngay một bữa ăn ngon miệng. Thêm cà chua hoặc ớt jalapenos là một ý tưởng hay nếu bạn muốn thay đổi mọi thứ.
Bánh mì vòng với phô mai và trứng: Nướng bánh mì tròn và sau đó phủ lên trên một ít trứng bác với phô mai. Độ giòn của bánh mì tròn phù hợp với kết cấu mịn của trứng và pho mát.

Nướng và phủ lên bánh mì tròn ngày tuổi với trứng hoặc pho mát tan chảy là một cách tuyệt vời để tiết kiệm tiền cho bữa sáng và bạn sẽ không bao giờ cảm nhận được sự khác biệt.

Tôi Cần Thức Ăn Nhưng Tôi Không Có Tiền, Lựa Chọn Của Tôi Là Gì?

Nếu bạn đang phải vật lộn để trang trải cuộc sống và bạn không có bất kỳ khoản tiền nào (hoặc rất hạn chế), có một vài lựa chọn dành cho bạn.

Sử dụng phiếu giảm giá

Tôi là một người đam mê phiếu giảm giá! Tôi có thể đi bộ trong một cửa hàng và mua thức ăn trị giá $ 150 với giá $ 35- $ 50! Đi vào cuộc đảo chính! Nó là như vậy giá trị thời gian và nỗ lực. Xếp chồng phiếu giảm giá cửa hàng với phiếu giảm giá của nhà sản xuất để nhận được ưu đãi tốt nhất. Nếu bạn có một máy in ở nhà, bạn có thể in tất cả các loại phiếu giảm giá để bắt đầu. Chúng tôi nuôi một gia đình 5 người với giá 50 đô la một tuần. Nó cần làm việc, nhưng nó có thể được thực hiện!

Đi đến Ngân hàng Thực phẩm

Lựa chọn tiếp theo của bạn là ngân hàng thực phẩm. Thông thường, mỗi thị trấn có ít nhất một. Bạn có thể quay số 211 từ bất kỳ điện thoại nào và hỏi họ ngân hàng thực phẩm địa phương ở đâu. Tôi biết, tôi biết, không ai muốn đứng xếp hàng hai tiếng đồng hồ để có được mớ lúa, mớ đậu. Nhưng nếu bạn bị phá vỡ và đói, hãy hút nó đi! Đôi khi bạn may mắn và nhận được một cái gì đó tốt. Bất cứ điều gì miễn phí là tốt hơn không có gì.

Ngoài ra, bạn có thể đến nhiều ngân hàng thực phẩm. Bằng cách này, bạn có thể có được nhiều hơn để tồn tại và bạn sẽ không phải quay lại quá sớm. Điều này cũng giúp bạn có cơ hội kiểm tra nhiều ngân hàng thực phẩm để tìm ra ngân hàng cung cấp thực phẩm tốt nhất.

Dumpster Lặn có phải là một lựa chọn lành mạnh?

Lặn dumpster, còn được gọi là Freeganism, đã trở nên phổ biến. Trên thực tế, nó không chỉ dành cho những người nghèo nữa. Nhiều người ra ngoài vào ban đêm để kiểm tra các thùng rác phía sau các cửa hàng yêu thích của họ để xem có gì. Các cửa hàng vứt bỏ tất cả các loại thực phẩm ăn được, ngon, tươi, tốt cho sức khỏe và các đồ dùng được. Vâng, có thể sẽ rất xấu hổ nếu ai đó bắt được bạn, nhưng tốt hơn là bỏ đói hoặc ăn trộm.

Chất thải thực phẩm

Trong khi đoạn video trên có thể gây khó chịu cho một số bạn, thì số lượng thực phẩm bị lãng phí ở Mỹ là khá đáng kinh ngạc. Theo USDA, lượng thực phẩm lãng phí chiếm khoảng 30 - 40% tổng nguồn cung lương thực cả nước. Nguyên nhân là do lượng thực phẩm thương mại bị vứt ra ngoài do có nhược điểm và không hoàn hảo tại các điểm bán lẻ. Phần lớn thực phẩm mà các nhà bán lẻ này vứt ra là hoàn toàn an toàn để ăn, và hầu hết chúng không được quyên góp cho ngân hàng thực phẩm địa phương, nó chỉ được ném vào thùng rác vào cuối ngày.

Ăn cắp đồ ăn nếu bạn đói có được không?

Hạn chế ăn cắp thức ăn: việc bạn đói sẽ không làm giảm thời gian ngồi tù nếu bạn bị bắt. Các cửa hàng ngày nay đã trở nên thông minh hơn nhiều. Họ đang đặt các cảm biến trộm cắp trong các gói thịt và tất cả các loại thùng chứa khác. Mặc dù vậy, nhà tù sẽ nuôi sống bạn tốt, vì vậy nếu bạn thực sự tuyệt vọng, tôi đoán đó có thể là một ý kiến hay cho bạn.

Bạn có biết những cách khác để kiếm thức ăn rẻ không? Nhận xét và cho chúng tôi biết!